|
|
|
 |
 |
홀로서기 카테고리 전체보기 |
 |
|
|
|
|
초‧중‧고 참고서 |
 |
|
|
홀로서기모음집 |
|
고등기본서/문제집 |
|
수능대비/기출문제집 |
|
EBS고등 |
|
EBS중등 |
|
중학내신문제집 |
|
중학문제집 |
|
초등 |
|
POD |
|
|
|
8절접지형 모의고사 |
|
인피니트(중등기출+손해설) |
|
인피니트(공양미/공양미라이트) |
|
인피니트(능수능봉/봉추찜닭) |
|
인피니트(포도봉봉/봉기수학) |
|
인피니트(수능Accept/Feels) |
|
해밀수학 |
|
장태경수학 |
|
정기중 |
|
인피니트(그릿) |
|
수학스캐닝 |
|
마커스노트 |
|
아침밥공부 |
|
이벤트 |
|
|
|
이벤트 |
|
공동구매 |
|
리퍼브 |
|
기획상품 |
|
교재제작 |
|
|
|
교재제작 |
|
E-BOOK(자료실) |
|
|
|
고등 |
|
|
|
| 초‧중‧고 참고서 |
| |
공무원 |
| |
일반도서 |
| |
POD |
| |
이벤트 |
| |
모의고사 맞춤제작 |
| |
유형별맞춤제작 |
| |
교재제작 |
| |
E-BOOK(자료실) |
|
|
 |
> |
|
|
 |
 |
|
목차
저자 : 스포츠연구회
저자소개:머리말 1
I. 아프면 이렇게 문제다
1. 문제의식 6
2. 다치면 나만 손해다 6
3. 강한 하체가 가지는 의미 6
4. 선수와 동호인의 부상관리는 다르다 7
5. 판에 박은 신체 교재의 문제점 8
II. 아프면 이렇게 된다
1. 스포츠 측면 11
2. 비스포츠 측면 11
3. 근육이 놀라다 근육이 찢어지다 12
III. 허리아픔에 대해
1. 허리아픔의 정의 14
2. 허리아픔의 원인 15
3. 증상 : 아픔의 종류 17
4. 나 왜 이렇게 바보지 하고 생각 말라 17
5. 허리가 아프면 불편한 것 : 스포츠 측면 18
6. 허리가 아프면 불편한 것: 생활 측면 19
IV. 허리통증 예방법과 자가치료법
1. 예방 일반 21
2. 물구나무 서기 23
3. 자가 치료법 25
V. 무릎은 무슨 무슨 부위가 문제되는가
1. 십자인대란 30
2. 후방십자인대 손상의 분류 등급 34
3. 후방십자인대 손상의 증상 및 진단 34
4. 후방십자인대 손상의 예방 및 치료법 37
5. 후방십자인대 손상의 예후 및 치료 후 관리 41
6. 슬개건 41
VI. 십자인대와 슬개건이 끊어지는 상황에 대한 인터뷰
1. 인터뷰(1): 다치는 상황과 그 전의 상황 45
2. 인터뷰(2): 선험적인 예후와 경고성 징후 47
3. 인터뷰(3): 수술의 정황 52
4. 인터뷰(4): 다치고 나서의 재활과 생활과 운동 복귀 53
5. 인터뷰(5): 보험과 장해등급등 기타 56
6. 인터뷰가 주는 교훈과 진단서 57
VII. 예방법
1. 계단에 대해서 58
2. 엘리베이터 이용 59
3. 소결론 59
VIII. 무릎 허리외의 기타 하체 부상
1. 햄스트링 61
2. 발목 62
3. 발에의 순환장애 문제 64
4. 엘보의 원인 65
IX. Q&A
1. 탁구를 치고 헬스를 가면 좋은지 69
2. 공이 약하고 가벼운데도 69
3. 치면서 풀어라 70
4. 간병인 70
5. 간병인의 재활도움에의 역작용 순작용 71
6. 허리 엘보 무릎의 부상빈도 71
7. 운전이 허리에 주는 영향은 어떤지요? 72
X. 단상
1. 뻣뻣하니 다치는 것이다 73
2. 힘빼기 73
3. 열찜질 74
4. 방심이 일을 망친다 74
5. 하체가 중요하다 74
6. 우리의 허리는 늘 눌려 있다 74
7. 재활도 실력 75
8. 슬립이 문제 75
9. 낙상 조심 76
10. 스테로이드 계통 주사 조심 76
11. 무조건 누워 있는 다고 답이 아니다 76
12. 손이 보조도구가 되어야 한다 77
13. 나을만한데 손대면 그것도 문제 78
14. 의사들의 신중론 보편론 78
15. 나이와 체중 79
16. 침대가 중요하다 79
17. 정지로 서 있는 게 제일 좋지 않다 80
18. 의자에 덤썩 몸을 던지듯이 앉지 말자 80
19. 사후 운동의 중요성 81
20. 헬스장 마니아를 탁구장으로 81
21. 허리의 아랫부분이 문제이다 82
22. 우리 생활에서의 변화적 동작 때는 손과 팔이 비서 84
23. 다소 꾸부정하게 살자 84
24. 가급적 손잡이 있는 의자를 사용하자 86
25. 심리 심 86
26. 관련영화 89
27. 00 주의자 90
서지정보:책소개, 저자소개, 목차
책소개
인생은 운이다 부상도 운이다
부상은 워낙 운이 많이 작용하니까, 그냥 잘 기도만 하는 것이 제일 좋은 대처법이라고도 할 수 있다. 즉 일부의 동호인들은 ‘그게 부상이란 게 조심한다고 되는 거 아니야’라고 말할 수도 있다. 아주 틀린 말은 아니다. 그러나 그래도 뭐든지 우리가 아니면 내가 할 수 있는 것을 찾는 것이 진정한 스포츠맨의 태도이다. 나에게 닥칠 위험을 어떻게든 최소화 하고 그리고 그런 위험이 닥쳐도 빨리 빠져나오고 잘 헤쳐 나오는 것이 진정한 스포츠 동호인의 태도라고 생각한다. 그런 측면에서 이 책은 여러분들에게 아주 엄청난 지식을 제공하지는 못해도 소소하게 팁으로라도 접근하는 태도로서 잘 다치지 않는 법 그리고 다쳐도 빨리 헤어 나오는 법에 대해서 이야기를 해주려고 한다. 즉 부상도 운이기는 하나 최대한 그 불운이 지나가는 자리를 피하자.
탁구는 전신운동
탁구는 전형적인 전신운동 유산소 운동이다. 조금이라도 문제 있으면 정상적 플레이가 안 된다. 정상적 100프로 플레이를 해도 적을 이길까 말까인데 조금이라도 문제가 있으면 아주 문제이다. 그래서 부상은 겁이 난다.
의학적 서적을 참조하다
그러기에 부상이 오면 겁이 나고 슬럼프가 된다. 이 책의 작성에 우리 연구진은 고수동호인 그리고 건강관리에 각별한 동호인들의 의견을 많이 참조함을 기본으로 하고 객관적 지식의 전달을 위해서 의사 한의사분들의 조언도 참고하고 의학적 서적을 참조해서, 중요한 것들을 참조 인용했다. 인용리스트는 맨 뒤의 참고서적을 참조해주시고 각별의 각주를 보시기를 바란다.
경험치에서 오다
경험치에서 오는 것들이 중요하다. 아주 모든 데이터가 실증의학에서 오는게 아니래도 여러분들 동호인 분들도 운동의 연차가 쌓일수록 느껴지시는 경험치적인 치료 그리고 예방수단이 있다. 그런 것들을 후배들에게 전수해주는 기분으로 총망라를 해보았다.
실현가능한 방법 찾기
실현가능한 방법(remedy) 찾기에 많이 주목해서 본다. 예를 들어서 정형외과적 문제가 있어서 병원을 찾을 때 단골 메뉴로 이야기 하는게 살이 쪘서 그러니 빼시오 인데 살빼기가 정말로 말처럼 쉽지 않다.
건강한 관리 그리고 타인의 경험
우리 동호인들은 나이가 먹어갈수록 건강관리가 운동과 병행이 되어야 한다 예방과 사후 처리를 다루었다. 건강하게 오래 오래 운동하시기를 기원한다. 특히 많은 동호인들의 시행착오가 담긴 만큼 간접경험으로의 정보가 많이 도움이 될 것으로 본다. 물론 직접경험만큼의 실감은 떨어지겠지만 가급적 부상을 당하는 직접경험들은 내게 찾아오지 않게 해야 하지 않겠는가? 그런 마음에서 타인의 간접경험을 소중히 여겨 달라.
큰 충격이나 사고에서 온 경우를 제외한다
그러나 자동차사고등으로 아주 크게 다쳤다던지 하는 식의 큰 충격에 의한 경우를 제외한다. 그런 것은 전문 의료인과의 상담과 치료로 해결하기 바란다.
사람들의 말도 제 각각이다
동호인들이 운동 후 뒷풀이 때 자주 하는 말들 중의 하나가 부상과 관리 그 건강에 대한 내용들이다. 그런데 서로 말이 너무들 다르다. 심지어 텔레비전이나 인터넷 등의 매체에 나온 의사선생님들의 말도 다소 제각각 일 때가 있어서 일반인들은 좀 더 혼란을 느낄 때가 많다. 아마도 이는 실험이나 관찰 때마다 조금은 다른 데이터가 생기는 것도 있고 같은 데이터를 놓고도 그 해석이 분분할 수 있기 때문이다. 그래서 어째 우리 몸은 하나인데 처방이 이리 많나 한다면 참 속모를 이야기이다.
|
 |
|
| 번호 |
제목 |
작성자 |
등록일 |
조회수 |
|
| 등록된 문의가없습니다. |
|
|
|
 |
|
| 상품평 |
평가점수 |
평가일 |
|
| 등록된 네이버구매평이 없습니다. |
|
 |
|
| 반품/교환 방법 |
Q&A게시판, 고객센터(02-853-8180) |
|
| 반품/교환 가능기간 |
수령후 1주일 이내의 상품 |
|
| 반품/교환 비용 |
· 고의 단순변심 및 착오구매일 경우 상품 배송비는 고객 부담함
· 위 사항 이외의 문제에 대해서는 당시에서 배송비 부담
· 발생하는 비용처리는 주문자와 당사간에 협의 후 정함 |
|
| 반품/교환 불가사유 |
· 맞춤제작/교재제작으로 작업된 상품
· 스프링/트윈링으로 옵션처리된 상품
· 소비자의 요청에 따라 개별적으로 주문 제작되는 상품
· 책에 오염/사용감/이상이 생겼을 경우 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
| 02) 853-8180 |
평일 9:00~18:00 / 점심시간 12:00~13:00
주말 및 공휴일은 1:1문의하기를 이용해주세요.
업무 시작되면 바로 처리해 드립니다.
|
|
|
|
|
|
|
| 노량진1동매장 |
|
| TEL. 02-816-7632 / FAX. 02-812-6080 |
|
평 일: 10:00~22:00
토요일: 10:00~19:00
일요일: 휴무
|
|
| 오시는길 |
 |
| 서울 동작구 노량진로 166 |
|
|
| 명일동매장
|
|
| TEL. 02-812-6922 / FAX. 02-427-1131
|
|
평 일: 11:30~22:30
토요일: 11:30~21:00
일요일: 11:30~19:00
|
|
| 오시는길 |
 |
| 서울 강동구 동남로75길 13-25 동혜빌딩B1
|
|
|
| 분당점
|
|
| TEL. 031-713-7679 / FAX. 031-713-7678
|
|
평 일: 10:00~20:00
토요일: 10:00~17:00
일요일공휴일 휴무
|
|
| 오시는길 |
 |
| 경기 성남시 분당구 수내동 96-3 1층
|
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
| 감돌주식회사 | 서울 관악구 난곡로63가길 60, 로얄빌딩 1층 | 대표자:김광주 | 사업자등록번호 : 340-87-00990 통신판매신고 : 제2018-서울관악-0036호 |
|
| 고객센터 : 02)853-8180 Fax : 02)853-8179 |
 |
holro11@naver.com |
|
| copyrightⓒ 2024 HOLRO2.CO.KR Right All Reserved. |
|
|
|
