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목차
이 책을 이용하는 법
행복상자에 넣을 것들
로지의 편지
* 기분과 감정을 알아차리는 법
지금, 기분이 어떤가요?
차분해지고 싶을 때
긍정적인 마음이 필요할 때
갑자기 우울해졌을 때
걱정거리가 생겼을 때
* 긍정적인 사람이 되는 법
행복해지는 연습을 해요
미소로 기분을 바꿀 수 있어요
긍정 일기를 써 봐요
하고 싶은 일이 있나요?
기분 좋아지는 말을 건네요
슈퍼 히어로가 되는 상상
감사한 일을 떠올려봐요
* 매력적인 사람이 되는 법
친절을 베풀면 행복이 따라와요
고마운 마음을 자주 표현해요
친구에게 먼저 다가가요
러브 토큰으로 사랑을 전해요
* 학교생활 잘하는 법
집중이 잘 안 될 때
숙제가 힘들 때
스트레스 받는 일이 생겼을 때
시험을 앞두고 있을 때
* 긴장을 푸는 법
나만의 작은 공간을 만들어요
휴식을 위한 공간이 필요해요
배로 깊게 숨을 쉬어요
느긋하게 목욕을 즐겨요
라벤더 안대로 스트레스를 풀어요
* 행복 굿즈 만드는 법
걱정 인형 만들기
걱정 팔찌 만들기
나만의 보물 상자 만들기
나만의 기도문 만들기
꿈을 담은 비전 보드 만들기
기분을 바꿔 주는 보석 만들기
마음을 평온하게 해 주는 향수 만들기
마음을 편안하게 해 주는 밀가루 반죽 만들기
소원을 들어주는 요정의 가루 만들기
긍정 메시지가 담긴 유리병 만들기
* 가족과 함께 행복한 시간을 보내는 법
좋아하는 일을 가족과 함께해요
서로의 마니토가 되어 봐요
저녁 식탁에서 이야기를 나눠요
부모님을 위한 이벤트를 준비해요
마사지로 긴장을 풀어요
공짜로 즐길 거리를 찾아봐요
* 푹 잠드는 법
편안하게 잠들 수 있어요
푹 자고 나면 기분이 좋아져요
무서운 꿈을 자주 꾸나요?
* 마음을 편안하게 만드는 법
지금 이 순간에 집중해요
나만의 행복 스위치를 켜 봐요
긍정 메시지를 활용해요
나를 위한 긍정 메시지를 떠올려요
행복을 가져오는 세 가지 소원을 빌어요
명상을 시작해 봐요
저자소개:저자 : 마네타 비거스
마네타 비거스는 아버지의 유산을 받아 집을 사는 대신 2001년 [릴랙스 키즈]를 설립하고 아이들을 위한 엔터테인먼트 사업을 지금까지 성공적으로 운영해 오고 있습니다. 공연 예술을 전공한 경험을 살려 명상과 연극, 노래 부르기, 마임을 결합한 그녀만의 7단계 시스템을 개발하였고, 아이들의 상상력과 긍정적인 마음을 키워 줄 수 있는 글을 써서 『행복상자를 열어봐 How to be HAPPY』를 비롯한 여러 권의 책을 펴냈습니다. 이 프로그램과 책을 토대로 아이들에게 몸과 마음을 이완시키는 법을 가르치고 있습니다. 실제로 가만히 앉아 있지 못하고, 경청하거나 집중하는 것을 어려워하던 아이들이 ‘릴렉스 키즈 프로그램’에 참여한 이후로 많은 변화를 보였습니다. 그동안의 성공적 수업을 바탕으로 ‘릴렉스 키즈 프로그램’을 적용하여 아이들을 가르치고 싶어 하는 사람들을 위한 훈련 코스도 제공하고 있습니다. 지금까지 35개국 이상에서 1000명이 넘는 사람들을 릴렉스 키즈 코치로 훈련시켰고, 릴렉스 키즈 프로그램은 이제 전 세계 50만 이상의 가정과 학교에서 활용되고 있습니다.
역자 : 김선경
이화여자대학교와 대학원에서 심리학을 전공했습니다. 평소 긍정심리학에 관심이 많아 글 한 줄 한 줄을 옮기면서 아이들이 긍정적이고, 자신감을 찾아가는 과정을 쉽게 전달하도록 애썼습니다. 『별에 대한 작은 책』 『알라딘의 마법 양탄자』 등이 곧 발간될 예정입니다. 앞으로도 아이들이 행복해지는 다양한 방법을 연구하며 전달할 예정이라고 합니다.
서지정보:책소개, 저자소개, 목차
책소개
행복을 우리 곁에 머무르게 하는
50가지 아이디어가 담긴 ‘행복안내서’
<릴렉스 키즈>는 영국을 비롯해 네덜란드, 독일, 미국, 캐나다 등 11개국에서 어린이들의 불안, 우울, 스트레스, 분노 조절, 과잉 행동, 슬픔 등을 해결하기 위해 운영되고 있는 프로그램입니다. 이 프로그램은 놀이와 스트레칭, 호흡과 명상을 기반으로 하고 있으며 책을 통해 아이들의 상상력과 긍정적인 마음을 키우고 명상을 하는 데 도움이 되는 이야기를 소개하고 있습니다. 이 책 『행복상자를 열어봐』는 릴렉스 키즈 단행본 시리즈 중에서 가장 직접적으로 행복해지는 법을 알려주는 ‘행복 안내서’라고 할 수 있습니다. 9살 소녀 로지가 가족과 함께하는 다양한 활동을 소개하는 이야기로 쓰여 있어 어린이들이 더 쉽게 읽을 수 있을 것입니다.
<기분과 감정을 알아차리는 법>, <긍정적인 사람이 되는 법>, <매력적인 사람이 되는 법>, <학교 생활 잘하는 법>, <긴장을 푸는 법>, <행복 굿즈 만드는 법>, <가족과 함께 행복한 시간을 보내는 법>, <푹 잠드는 법>, <마음을 편안하게 만드는 법> 총 9개의 장으로 나뉘어 있으며 그 안에는 가족, 친구들과 함께해 볼 수 있는 다양한 아이디어가 담겨 있습니다. 아이들은 이와 같은 정서적 활동을 통해 스스로 걱정, 불안, 감정을 다스리는 능력을 키우고 행복을 집에, 교실에, 그리고 자기만의 비밀 공간에 머무르게 하는 법을 알게 될 것입니다. 아이들이 자기만의 행복상자를 채우고, 그 상자를 열어보며 더 자주 행복을 느끼게 되기를 바랍니다.
우리 집에, 교실에, 나의 비밀장소에 행복이 올 수 있도록~~
이 책을 이용하는 방법!!
이 책에는 아이들이 주인공이 되어 집에서는 가족들과 교실에서는 친구들과 함께할 수 있는 다양한 활동이 포함되어 있습니다. 이 활동들을 함께 해나가면서 아이들은 자연스럽게 긍정적인 마음을 갖고, 자신감을 높여 갈 것입니다.
√ 책에 수록된 활동들은 비용이 아주 적게 들면서도 아이들의 정서적 안정과 창의력 향상에 큰 도움이 될 것입니다. 여러 가지 활동을 하면서 아이들 스스로 부모님의 사랑과 보살핌을 받고 있는 존재임을 깨닫고, 새로운 영감을 얻었으면 합니다.
√ 모든 활동은 아이들의 정신적, 정서적 발달을 촉진할 수 있도록 고안되었습니다. 이 활동들을 함께함으로써 아이들에게 필요한 관심과 애정을 표현하고, 긍정의 메시지로 기운을 북돋아 줄 수 있습니다.
√ 책의 순서는 매일 또는 한 주에 한 장씩 차례대로 진행해도 좋고, 그날그날 마음에 드는 내용을 선택해서 진행해도 좋습니다.
√ 긍정의 말이나 게임, 새로운 생각 등을 스크랩북에 모아두는 것도 추천합니다.
우리나라 어린이들의 학업 성취도는 매우 높은 편이지만 행복 지수는 낮은 편이라고 합니다. 우리 아이들은 공부도 잘하고 부모님의 관심과 지원도 많이 받는데, 왜 행복하지 않을 때가 많을까요? 행복감을 자주 느끼는 아이들에게는 어떤 특징이 있을까요? 친구, 부모와의 관계가 좋은 아이들일수록 행복감을 자주 느낀다고 합니다. 이 책에서 로지는 혼자서, 친구와 함께, 가족과 함께 즐거운 시간을 갖는 방법에 대하여 이야기합니다.
퇴근 후 아이들과 무엇을 해야 할지 몰라 공부하라는 잔소리만 하고 있지 않나요?
아이들이 스마트폰에만 빠져 있거나, 친구와의 관계에 어려움을 느끼고 있나요?
그렇다면 이 책을 아이들에게 펼쳐보게 하고, 함께 하나씩 시도해 보세요.
이 책에서 제시하는 아이디어는 큰 용기와 대단한 결심이 필요한 일들이 아니에요. 자신의 기분을 알아차리고, 긍정 일기를 써 보고, 기분 좋아지는 상상을 해 보는 것과 같이 짧은 시간이라도 매일 아이들이 친구나 가족들과 이야기를 나누고 행복해질 수 있게 만드는 쉬운 방법들입니다. 이 책의 아이디어에서 발전시켜, 행복해지기 위한 우리 가족만의 새로운 아이디어를 만들어 볼 수도 있습니다. 어느덧 행복상자가 열리면 긍정적이고 자신감 있는 ‘나’를 만나게 될 것입니다.
행복도 연습이 필요하답니다.
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