|
|
Ȧ·Î¼±â Ä«Å×°í¸® Àüüº¸±â |
|
|
|
|
ÃÊ‧Áß‧°í Âü°í¼ |
|
|
|
Ȧ·Î¼±â¸ðÀ½Áý |
|
°íµî±âº»¼/¹®Á¦Áý |
|
¼ö´É´ëºñ/±âÃâ¹®Á¦Áý |
|
EBS°íµî |
|
EBSÁßµî |
|
ÁßÇг»½Å¹®Á¦Áý |
|
ÁßÇй®Á¦Áý |
|
Ãʵî |
|
POD |
|
|
|
8ÀýÁ¢ÁöÇü ¸ðÀÇ°í»ç |
|
ÀÎÇÇ´ÏÆ®(°ø¾ç¹Ì/°ø¾ç¹Ì¶óÀÌÆ®) |
|
ÀÎÇÇ´ÏÆ®(´É¼ö´ÉºÀ/ºÀÃßÂò´ß) |
|
ÀÎÇÇ´ÏÆ®(Æ÷µµºÀºÀ/ºÀ±â¼öÇÐ) |
|
ÀÎÇÇ´ÏÆ®(¼ö´ÉAccept/Feels) |
|
ÇعмöÇÐ |
|
ÀåÅ°æ¼öÇÐ |
|
Á¤±âÁß |
|
ÀÎÇÇ´ÏÆ®(±×¸´) |
|
¼öÇнºÄ³´× |
|
¸¶Ä¿½º³ëÆ® |
|
¾Æħ¹ä°øºÎ |
|
À̺¥Æ® |
|
|
|
À̺¥Æ® |
|
°øµ¿±¸¸Å |
|
¸®ÆÛºê |
|
±âȹ»óÇ° |
|
±³ÀçÁ¦ÀÛ |
|
|
|
±³ÀçÁ¦ÀÛ |
|
E-BOOK(ÀÚ·á½Ç) |
|
|
|
°íµî |
|
|
|
ÃÊ‧Áß‧°í Âü°í¼ |
| |
°ø¹«¿ø |
| |
ÀϹݵµ¼ |
| |
POD |
| |
À̺¥Æ® |
| |
¸ðÀÇ°í»ç ¸ÂÃãÁ¦ÀÛ |
| |
À¯Çüº°¸ÂÃãÁ¦ÀÛ |
| |
±³ÀçÁ¦ÀÛ |
| |
E-BOOK(ÀÚ·á½Ç) |
|
|
|
> |
|
|
|
|
|
¸ñÂ÷ ¢¹ ÇÏ·ç ÇÑ ³¢ ´ÙÀ̾îÆ® ¹ÐÇÁ·¾ ½ÃÀÛÇϱâ Àü¿¡
¢¹ 1¡¤2¡¤3ÁÖÂ÷ ¸ÀÀÖ´Â ÀúÄ®·Î¸®½ÄÀ¸·Î ´ÙÀ̾îÆ® ¹ÐÇÁ·¾ ½ÃÀÛÇϱâ
1ÁÖÂ÷ Çã´Ï °¥¸¯ ´ß°¡½¿»ì ±¸ÀÌ·Î ÀÏÁÖÀÏ ¹ÐÇÁ·¾ ¸¸µé±â Çã´Ï °¥¸¯ ´ß°¡½¿»ì ±¸À̦¢Çã´Ï °¥¸¯ ġŲ »ç°¢±è¹ä¦¢Çã´Ï °¥¸¯ ġŲ Å佺Ʈ¦¢Çã´Ï °¥¸¯ ġŲ °¥·¹Æ®¦¢Çã´Ï °¥¸¯ ġŲ ÄÜ »ø·¯µå¦¢Çã´Ï °¥¸¯ ġŲ ººÀ½¹ä
2ÁÖÂ÷ µÅÁö°í±â °£Àå ºÒ°í±â·Î ÀÏÁÖÀÏ ¹ÐÇÁ·¾ ¸¸µé±â µÅÁö°í±â °£Àå ºÒ°í±â¦¢ºÒ°í±â °í±¸¸¶ ±è¹ä¦¢ºÒ°í±â »÷µåÀ§Ä¡¦¢¸ÅÄÞ ºÒ°í±â ÆĽºÅ¸¦¢ºÒ°í±â µ·ºÎ¸®¦¢Ä«·¹ ºÒ°í±â ¶Ç¶ì¾Æ ·Ñ
3ÁÖÂ÷ Ä¥¸®¼Ò½º »õ¿ìººÀ½À¸·Î ÀÏÁÖÀÏ ¹ÐÇÁ·¾ ¸¸µé±â Ä¥¸®¼Ò½º »õ¿ìººÀ½¦¢Ä¥¸®»õ¿ì ¶Ç¶ì¾Æ ·Ñ¦¢Ä¥¸®»õ¿ì ¹Ý¹Ì¦¢Ä¥¸®»õ¿ì µÎºÎ¸é ÆÌŸÀ̦¢Ä¥¸®»õ¿ì ¿ÀÆ®¹Ð ¿À¹Ç¶óÀ̽º¦¢Ä¥¸®»õ¿ì °¨ÀÚ Â¥Á¶
¢¹ 4¡¤5¡¤6ÁÖÂ÷ ¶óÀÌÆ®ÇÑ ·¹½ÃÇǷΠüÁß °¨·®¿¡ ¼Óµµ³»±â
4ÁÖÂ÷ µÎºÎ±¸ÀÌ·Î ÀÏÁÖÀÏ ¹ÐÇÁ·¾ ¸¸µé±â µÎºÎ±¸À̦¢ÈæÀÓÀÚ¼Ò½º Äß »ø·¯µå¦¢µÎºÎ ŸÄÚ¦¢µÎºÎ °Á¤ µ¤¹ä¦¢µÎºÎ ijºñÁö ·Ñ¦¢µÎºÎ ±èÄ¡ ±×¶óÅÁ
5ÁÖÂ÷ ´ß°¡½¿»ìÇÜ ½ºÅ©·¥ºí ¿¡±×·Î ÀÏÁÖÀÏ ¹ÐÇÁ·¾ ¸¸µé±â ´ß°¡½¿»ìÇÜ ½ºÅ©·³ºí ¿¡±×¦¢ÇÜ ¿¡±× »ø·¯µå »÷µåÀ§Ä¡¦¢ÇÜ ¿¡±× ¸¶¿ä µ¤¹ä¦¢ÇÜ ¿¡±× µÎºÎ¸é ÆĽºÅ¸¦¢ÇÜ ¿¡±× ¿ÀÆ®¹Ð Ä«·¹¦¢ÇÜ ¿¡±× ¶Ç¶ì¾Æ ÇÇÀÚ
6ÁÖÂ÷ ÂüÄ¡ ¿ÀÆ®¹Ð º¼·Î ÀÏÁÖÀÏ ¹ÐÇÁ·¾ ¸¸µé±â ÂüÄ¡ ¿ÀÆ®¹Ð º¼¦¢¿ÀÆ®¹Ð ÆÄÇÁ¸®Ä« ÄŹ䦢¾Æº¸Ä«µµ ¿ÀÆ®¹Ð À¯ºÎÃʹ䦢¿ÀÆ®¹Ð µµ¿ì »ø·¯µå ÇÇÀÚ ¦¢¿ÀÆ®¹Ð ÂüÄ¡ °£Àå°è¶õ¹ä¦¢¿ÀÆ®¹Ð ÂüÄ¡ °Ô»ìÁ×
¢¹ 7¡¤8¡¤9ÁÖÂ÷ ¹Ð´ç ½Ä´ÜÀ¸·Î Á¤Ã¼±â ±Øº¹Çϱâ
7ÁÖÂ÷ ÈÆÁ¦¿À¸® ºÎÃß¹«Ä§À¸·Î ÀÏÁÖÀÏ ¹ÐÇÁ·¾ ¸¸µé±â ÈÆÁ¦¿À¸® ºÎÃß ¹«Ä§¦¢ÈÆÁ¦¿À¸® ´ÜÈ£¹Ú ±è¹ä¦¢ÈÆÁ¦¿À¸® µÎºÎ¸é ÆĽºÅ¸¦¢ÈÆÁ¦¿À¸® Â̸馢ÈÆÁ¦¿À¸® °¥·¹Æ®¦¢ÈÆÁ¦¿À¸® ±èÄ¡ ººÀ½¹ä
8ÁÖÂ÷ º´¾Æ¸®Äá ¿¡±× »ø·¯µå·Î ÀÏÁÖÀÏ ¹ÐÇÁ·¾ ¸¸µé±â º´¾Æ¸®Äá ¿¡±× »ø·¯µå¦¢º´¾Æ¸®Äá ´Þ°¿¸»ÀÌ ±è¹ä¦¢º´¾Æ¸®Äá Äß »ø·¯µå¦¢º´¾Æ¸®Äá ³ÊÆ® »÷µåÀ§Ä¡¦¢º´¾Æ¸®Äá ¿¡±× °í·ÎÄɦ¢º´¾Æ¸®Äá Ä¡Áî À¯ºÎ±¸ÀÌ
9ÁÖÂ÷ Å©¸²¼Ò½º ¹ö¼¸ººÀ½À¸·Î ÀÏÁÖÀÏ ¹ÐÇÁ·¾ ¸¸µé±â Å©¸²¼Ò½º ¹ö¼¸ººÀ½¦¢µÎºÎ¸é ±î¸£º¸³ª¶ó¦¢·ÎÁ¦ °í±¸¸¶ ±×¶óÅÁ¦¢¹ö¼¸ ¿ÀÇ »÷µåÀ§Ä¡¦¢¶óÀ̽ºÆäÀÌÆÛ ¶±ººÀ̦¢ ¸ÅÄÞ Å©¸² ¸®Á¶¶Ç
¢¹ 10¡¤11¡¤12ÁÖÂ÷ ¸ñÇ¥ üÁß ´Þ¼ºÇÏ°í ¿ä¿ä ¹æÁöÇϱâ
10ÁÖÂ÷ ´ß°¡½¿»ì Âý½ºÅ×ÀÌÅ©·Î ÀÏÁÖÀÏ ¹ÐÇÁ·¾ ¸¸µé±â ´ß°¡½¿»ì Âý½ºÅ×ÀÌÅ©¦¢µ¥¸®¾ß³¢ ġŲ »÷µåÀ§Ä¡¦¢µ¥¸®¾ß³¢ ġŲ ¿ÀÆ®¹Ð µ¤¹ä¦¢µ¥¸®¾ß³¢ ġŲ Â¥Á¶¦¢´ß°¡½¿»ì ººÀ½¿ìµ¿¦¢´ß°¡½¿»ì ¸¶´ÃÁ¾ ººÀ½¹ä
11ÁÖÂ÷ ÄÉÀÏÆ佺Åä ÂüÄ¡ »ø·¯µå·Î ÀÏÁÖÀÏ ¹ÐÇÁ·¾ ¸¸µé±â ÄÉÀÏÆ佺Åä ÂüÄ¡ »ø·¯µå¦¢ÄÉÀÏÆ佺Åä Ä¡Áî À¯ºÎ±¸À̦¢ÄÉÀÏÆ佺Åä Ǫ½Ç¸® ÆĽºÅ¸¦¢ÄÉÀÏÆ佺Åä °í±¸¸¶ °í·ÎÄɦ¢ÄÉÀÏÆ佺Åä ¶Ç¶ì¾Æ ·Ñ¦¢ÄÉÀÏÆ佺Åä ¸®Á¶¶Ç
12ÁÖÂ÷ ¿¬¾î ÆÄÇÇ¿äÆ®·Î ÀÏÁÖÀÏ ¹ÐÇÁ·¾ ¸¸µé±â ¿¬¾î ÆÄÇÇ¿äÆ®¦¢¿¬¾î »ø·¯µå ±è¹ä¦¢¿¬¾î ½ºÅ©·¥ºí ¿¡±× »÷µåÀ§Ä¡¦¢¿¬¾î Åõ¿ò¹Ù ÆĽºÅ¸¦¢¿¬¾î ¶óÀ̽º º¼¦¢¿¬¾î µ¥¸®¾ß³¢ µ¤¹ä
¢¹ µðÀúÆ®´Â ¸ø ÂüÁö! Àúź¼ö ´ÙÀ̾îÆ® º£ÀÌÅ· Çã´Ï ¹Ù³ª³ª ÄÉÀÌÅ©¦¢Ä¡Áî ÄíÅ°¦¢¿ÀÆ®¹Ð ´ç±Ù ÄÉÀÌÅ©¦¢¿ÀÆ®¹Ð ¹Ù³ª³ª ¶±»§¦¢ÇÁ·Îƾ ÃÊÄݸ´ Ǫµù¦¢µÎºÎ ¾ÆÀ̽ºÅ©¸² ÄÉÀÌÅ©¦¢¹Ù½ºÅ© ¿ä°ÅÆ® ÄÉÀÌÅ©¦¢³ë¹Ð°¡·ç ¹«È°ú ½ºÄܦ¢ÈæÀÓÀÚ ¹Ù³ª³ª º¼¦¢ÀÎÀý¹Ì ÄẼ ÀúÀÚ¼Ò°³:ÀúÀÚ : ±è¼öÁö ÃÑ 20kgÀ» °¨·®ÇÏ°í 8³â° À¯ÁöÇÏ°í ÀÖ´Â ´ÙÀ̾îÅÍÀÌÀÚ Á÷ÀåÀÎ °â ¿ä°¡ °»ç. Ÿ°í³ ½ÄŽ°ú À½ÁÖ·Î 20´ë¿¡ 75kgÀ̶ó´Â ¸ö¹«°Ô¸¦ Âï°í Àλý óÀ½ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ °á½ÉÇÏ°Ô µÇ¾úÀ¸¸ç, ÀÌÈÄ ÃÊÀý½Ä ´ÙÀ̾îÆ®·Î üÁß °¨·®¿¡´Â ¼º°øÇßÁö¸¸ °Ç° ÀÌ»ó°ú °¹ÚÁõ¿¡ ½Ã´Þ¸®°Ô µÈ´Ù. ´ÙÀ̾îÆ® ¶§¹®¿¡ ÀÏ»ó»ýÈ°±îÁö ¹«³ÊÁöÀÚ ÀÌ·¸°Ô ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ Áö¼ÓÇÒ ¼ö ¾ø´Ù´Â °ÍÀ» ±ú´Ý°í, °Ç°ÇÑ ½ÄÀÌ¿ä¹ý°ú ¿îµ¿¹ý¿¡ ´ëÇØ ¿¬±¸Çϱ⠽ÃÀÛÇß´Ù. ÀÌÈÄ ¼ö¸¹Àº ½ÃÇàÂø¿À¸¦ ÅëÇØ Æò»ý Áö¼Ó °¡´ÉÇÑ ´ÙÀ̾îÆ® ¹æ¹ýÀ» ã¾Ò°í, SNS¸¦ ÅëÇØ °øÀ¯Çϸç 11¸¸ ´ÙÀ̾îÅÍÀÇ ¸¶À½À» »ç·ÎÀâ¾Ò´Ù. Áö±Ýµµ ²ÙÁØÈ÷ »ö´Ù¸¥ ´ÙÀ̾îÆ® ·¹½ÃÇÇ¿Í ¼ÖÁ÷ÇÑ ¿îµ¿ Àϱ⸦ ³ª´©¸ç ¿Ã¹Ù¸¥ üÁß °¨·® ¹æ¹ýÀ» Á¦½ÃÇÏ´Â µ¥ Èû¾²°í ÀÖ´Ù. Àú¼·Î´Â <¼öÁöÀÇ ¼Ò¿ïºäƼ ´ÙÀ̾îÆ®>°¡ ÀÖ´Ù. ÃâÆÇ»ç¼Æò:¸ÅÀÏ ¿ä¸®Çϱâ´Â Èûµé°í ¸À°ú °Ç°Àº ³õÄ¥ ¼ö ¾ø´Â ´ÙÀ̾îÅ͸¦ À§ÇÑ ÃÖ°íÀÇ ´ÙÀ̾îÆ® ·¹½ÃÇÇ ºÏ
ÇÑ ¹øÀÌ¶óµµ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ¸¶À½¸Ô°í Çغ» »ç¶÷À̶ó¸é ¾È´Ù. ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀ» À¯ÁöÇϱⰡ ¾ó¸¶³ª ÈûÀÌ µå´ÂÁö. ÇÏÁö¸¸ Àü¹®°¡µéÀº ÀÔÀ» ¸ð¾Æ ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀÌ °¡Àå Áß¿äÇÏ´Ù°í ÇÏ´Ï Æ÷±âÇÒ ¼öµµ ¾ø´Ù. ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ½ÃÀÛÇÏ°í óÀ½ ¾ó¸¶°£Àº ½ÃÆÇ Á¦Ç°ÀÇ µµ¿òÀ» ¹Þ¾Æº¸Áö¸¸ ±×°Íµµ ½±Áö ¾Ê´Ù. ºñ½Áºñ½ÁÇÑ ¸À¿¡ ±Ý¼¼ Áú¸®±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ½Äºñ ÁöÃâ ¶ÇÇÑ ¸¸¸¸Ä¡ ¾Ê°í ¸Å ³¢´Ï ¹» ¸ÔÀ»Áö °í¹ÎÇÏ´Â °Íµµ ÀÏÀÌ´Ù.
ÀÌ·¯ÇÑ °í¹ÎÀ» ÇÑ ¹øÂë Çغ» ´ÙÀ̾îÅͶó¸é ¡®´ÙÀ̾îÆ® ¹ÐÇÁ·¾¡¯À» ½ÃÀÛÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ´ÙÀ̾îÆ® ¹ÐÇÁ·¾Àº ±âÁ¸ÀÇ ¹ÐÇÁ·¾ ¹æ½Ä°ú´Â ´Ù¸£´Ù. ÇÑ °¡Áö ¸Þ´º·Î ÀÏÁÖÀÏ Ä¡ ½Ä»ç¸¦ ²Ù¸®´Â ±âÁ¸ÀÇ ¹ÐÇÁ·¾ ¹æ½ÄÀº ´ÙÀ̾îÅÍ¿¡°Ô ±×¸® ÀûÇÕÇÏÁö ¾Ê´Ù. ¸çÄ¥ µ¿¾È °°Àº ¸Þ´º¸¦ ¸Ô´Ù º¸¸é ÀÌ ¿ª½Ã ½±°Ô Áú·Á ½Ä´ÜÀ» Áö¼ÓÇϱâ Èûµé±â ¶§¹®ÀÌ´Ù.
ÀÌ Ã¥ÀÇ ÀúÀÚÀÌÀÚ 20kg °¨·® ÈÄ 8³â° À¯Áö ÁßÀÎ ÇÁ·Î ´ÙÀ̾îÅÍ µÎµð´Â ±× »ç½ÇÀ» ´©±¸º¸´Ù Àß ¾È´Ù. ±×·¡¼ ±×³à´Â ±×°Íº¸´Ù ÇÑ ´Ü°è ´õ ³ª¾Æ°£ ¹ÐÇÁ·¾ ¹æ½ÄÀ» Á¦¾ÈÇÑ´Ù. ¸ÞÀÎ ¿ä¸® 1°¡Áö¸¦ ±è¹ä, »÷µåÀ§Ä¡, ººÀ½¹ä, ÇÇÀÚ, ÆĽºÅ¸, ¶±ººÀÌ µî ¸Þ´º¸¦ ´Ù¾çÇÏ°Ô º¯ÇüÇØ ½Ä´ÜÀ» ²ÙÁØÈ÷ Áö¼ÓÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô Çϸç, Á¶¸® ½Ã°£Àº ³Ê¹« ±æÁö ¾Ê°í, ¸À°ú ¿µ¾ç ¶ÇÇÑ ³õÄ¡Áö ¾ÊÀº ¹æ½ÄÀ¸·Î ¸»ÀÌ´Ù.
¡®¹ÐÇÁ·¾À¸·Î ±×°Ô °¡´ÉÇØ?¡¯¶ó´Â Àǹ®ÀÌ µé Å×Áö¸¸ ±×³àÀÇ ·¹½ÃÇǸ¦ µû¶ó Çغ¸¸é »ý°¢º¸´Ù ¶Òµü ²Ï ±¦ÂúÀº ¿ä¸®°¡ ³ª¿Í ³î¶ó°Ô µÈ´Ù. ±×»Ó¸¸ÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. ÀÏÁÖÀÏ¿¡ ÇϷ縸 ¿ä¸®Çصµ ÁÖÁß ½Ä´ÜÀÌ ÇØ°áµÇ´Â °£ÆíÇÔ°ú ¸ÅÀÏ °ñ¶ó ¸Ô´Â Àç¹Ì°¡ ÀÖ´Â µÎµðÇ¥ ´ÙÀ̾îÆ® ¹ÐÇÁ·¾ÀÇ ¸Å·Â¿¡ Ç« ºüÁö°Ô µÉ °ÍÀÌ´Ù.
¸ÀÀÖ´Â À½½ÄÀÇ À¯È¤À» À̱âÁö ¸øÇØ ¸Å¹ø ¡®´ÙÀ̾îÆ®´Â ³»ÀϺÎÅÍ¡¯¸¦ ÀÔ¿¡ ´Þ°í »ç´Â ´ÙÀ̾îÅͶó¸é, »ø·¯µå³ª ´ß°¡½¿»ì¸¸ ¸Ô¾î°¡¸ç »ìÀ» »©´Ù ¾î´À ³¯ °ÅÇÏ°Ô Æø½ÄÇÏ°í ÈÄȸÇØ ºÃ´ø ´ÙÀ̾îÅͶó¸é, ¿À´ÃºÎÅÍ ´ÙÀ̾îÆ® ¹ÐÇÁ·¾À» ½ÃÀÛÇØ º¸ÀÚ. 8³âÂ÷ ´ÙÀ̾îÅÍÀÌÀÚ À¯Áö¾îÅÍÀÇ °æÇè°ú ³ëÇÏ¿ì°¡ °í½º¶õÈ÷ ´ã±ä ÀÌ Ã¥ÀÌ Áú¸®Áö ¾Ê°í, ¸ÀÀÖ°Ô ¸ÔÀ¸¸ç, °Ç°ÇÏ°Ô °¨·®ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Áö¼Ó°¡´ÉÇÑ ´ÙÀ̾îÆ® ½Ä´ÜÀ» Á¦½ÃÇØÁÙ °ÍÀÌ´Ù.
¸Ô±â¸¸ Çصµ »ìÀÌ ºüÁö´Â 82°¡Áö Àúź°í´Ü ·¹½ÃÇÇ Ã¼Áß °¨·®À» À§Çؼ´Â ±ÕÇü ÀâÈù ½Ä´ÜÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. ´Ù¸¸ ¹«Á¶°Ç ÀúÄ®·Î¸®½ÄÀº ¾È µÈ´Ù. ¿µ¾çÀÌ ºÒÃæºÐÇÑ ÀúÄ®·Î¸®½ÄÀº ¿ÀÈ÷·Á ±ÙÀ°·®À̳ª ±âÃÊ´ë»ç·® ÀúÇϸ¦ °¡Á®¿Í ¿ÀÈ÷·Á »ìÀÌ ´õ Àß Âî´Â üÁú·Î ¸¸µé »ÓÀÌ´Ù. µÎµðÀÇ ´ÙÀ̾îÆ® ¹ÐÇÁ·¾ ½Ä´ÜÀº Áö³ 8³â°£ ²ÙÁØÈ÷ ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀ» Áö¼ÓÇÑ À¯Áö¾îÅÍÀÌÀÚ º¸µðºôµù ¼±¼ö·Î¼ÀÇ ½Ä´Ü ³ëÇϿ츦 ´ã¾Æ ź´ÜÁö ¹ë·±½º¸¦ ¿Ïº®ÇÏ°Ô ¼³°èÇß´Ù. dzºÎÇÑ ´Ü¹éÁú°ú ½ÄÀ̼¶À¯, ¾à°£ÀÇ Åº¼öȹ°°ú Áö¹æ±îÁö ²Ä²ÄÇÏ°Ô Ã¬°Ü ¿µ¾ç ±ÕÇü °ÆÁ¤ ¾øÀÌ ¸ÀÀÖ°Ô ½Ä´ÜÀ» Áñ±â±â¸¸ ÇÏ¸é µÈ´Ù.
½Å¼±ÇÏ°í ¸ÀÀÖ°í ¾ÈÀüÇÏ°Ô! ¸Þ´ºº° º¸°ü¹ý¡¤¼·Ãë¹ý Ç¥±â ÀÏÁÖÀÏÄ¡ ½Ä»ç¸¦ ¹Ì¸® ÁغñÇÏ´Â ¹ÐÇÁ·¾ Ư¼º»ó º¸°üÇÏ´Â ¹ýÀ» ¾Ë¾ÆµÎ´Â °ÍÀº Çʼö. 12ÁÖ ½Ä´ÜÀ» ±¸¼ºÇÏ´Â ¸ðµç ¸Þ´º¿¡ ÀûÀýÇÑ º¸°ü¹ý°ú ¼·Ãë¹ýÀ» Ç¥±âÇß´Ù. ƯÈ÷ ¸Þ´ºº° º¸°ü¹ýÀº ·¹½ÃÇÇ¿¡ »ç¿ëµÈ Àç·á¸¦ ½Å¼±ÇÏ°Ô ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ±â°£, ¸ÀÀÇ º¯Áú µîÀ» °í·ÁÇÏ¿´±â ¶§¹®¿¡ Ã¥¿¡¼ Á¦°øÇÏ´Â Á¤º¸¸¦ ÁؼöÇÏ¸é ¹ÐÇÁ·¾ ½Ä´ÜÀ» °¡Àå ½Å¼±ÇÏ°í, ¸ÀÀÖ°í, ¾ÈÀüÇÏ°Ô Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Ù.
¿µ¾ç¼Ò °í·ç °®Ãá ÀúÄ®·Î¸® µµ½Ã¶ôÀ̳ª ÀÏ»ó½ÄÀ¸·Îµµ OK! ¹ÐÇÁ·¾Àº ¿ä¸®¸¦ ¿Ï¼ºÇÑ µÚ ¹ÐÆó¿ë±â¿¡ ¿Å°Ü ´ã¾Æ º¸°üÇÑ´Ù. Áï ±×´ë·Î µµ½Ã¶ôÀ¸·Îµµ È°¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â ¶æÀÌ´Ù. ÀÌ´Â Äڷγª·Î ¹Û¿¡¼ »ç ¸Ô´Â À½½ÄÀÌ ²¨·ÁÁö°Å³ª ±â¸§Áø ¿Ü½Ä¿¡ Áú¸° Á÷ÀåÀο¡°Ô ÁÁÀº ½Ä»ç ´ë¾ÈÀÌ µÉ °ÍÀÌ´Ù. ¹°·Ð °¡Á¤¿¡¼ ¸¸µé¾îµÎ¾ú´Ù°¡ ½Ä»ç ¶§ °£ÆíÇÏ°Ô ²¨³» ¸Ô´Â ÀúÄ®·Î¸® °£Æí½ÄÀ¸·Îµµ ÁÁ´Ù.
1³â 12´Þ Áú¸®Áö ¾Ê°Ô È°¿ëÇÏ´Â 12ÁÖ ½Ä´Ü ÀÌ Ã¥Àº µÅÁö ºÒ°í±â, Ä¥¸®»õ¿ì, ÈÆÁ¦¿À¸® ºÎÃß¹«Ä§, Çã´Ï °¥¸¯ ´ß°¡½¿»ì ±¸ÀÌ µî ¸ÀÀÖ°í µçµçÇÑ °í´Ü¹é ¸ÞÀÎ ¿ä¸® 12°¡Áö¿Í ±× ¸ÞÀÎ ¿ä¸®¸¦ ¸ÅÀÏ ´Ù¸¥ 5°¡Áö ÀÀ¿ë ¸Þ´º·Î º¯ÇüÇÏ´Â 12ÁÖ ¹ÐÇÁ·¾ ½Ä´ÜÀ» Á¦°øÇÑ´Ù. 3´Þ°£À» ¸ÅÀÏ ¡°¿À´Ã ¹¹ ¸ÔÁö?¡± Áñ°Å¿î °í¹ÎÀ» ÇÏ¸ç ´ÙÀ̾îÆ®ÇÒ ¼ö ÀÖ°í, ÀÌ 12ÁÖ ÇÁ·Î±×·¥ ¿Ï·á ÈÄ ´Ù½Ã 1ÁÖÂ÷ºÎÅÍ µ¹¾Æ°¡¸é, 1³â 12´ÞÀ» Áú¸®Áö ¾Ê°í Áñ°Ì°Ô ½Ä´ÜÀ» À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌ Ã¥ ÇÑ ±ÇÀ¸·Î 1³â ´ÙÀÌÅÍÆ® ½Ä´ÜÀ» ÇØ°áÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ½Ç¿ëÀûÀÎ ·¹½ÃÇǺÏÀÎ ¼ÀÀÌ´Ù.
µðÀúÆ®´Â Æ÷±â ¸ø ÇØ! Àúź¼ö ´ÙÀ̾îÆ® º£ÀÌÅ· ·¹½ÃÇÇ ¼ö·Ï ´ÞÄÞÇÑ µðÀúÆ®ÀÇ À¯È¤À» À̱âÁö ¸øÇØ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ½ÇÆÐÇÏ´Â »ç¶÷µéÀÌ ¸¹´Ù. ÀÏ´Ü ´ÙÀ̾îÆ®°¡ ½ÃÀÛµÇ¸é ¾ç½É»ó ´Þ´ÞÇÑ °£½Ä°Å¸®µéÀº Âü¾Æº¸·Á ÇÏÁö¸¸, ÁÁ¾ÆÇÏ´Â À½½ÄÀ» ¾ðÁ¦±îÁö°í ÇÇÇÒ ¼ö¸¸Àº ¾ø´Â ÀÏ. ¿ÀÈ÷·Á ¾î´À ³¯ °©Àڱ⠽ĿåÀÌ Æø¹ßÇØ ´Ù¸¥ °Íµé±îÁö ÇÔ²² Æø½ÄÇÏ°Ô µÇ´Â °ÍÀÌ ´õ À§ÇèÇÏ´Ù. ÀÌ Ã¥¿¡¼´Â ±×·± ÀÏÀ» ¹æÁöÇÏ°íÀÚ ½Ä´Ü°ú ÇÔ²² ÄíÅ°, ÄÉÀÌÅ©, Ǫµù, ¾ÆÀ̽ºÅ©¸², ½ºÄÜ µî 10°¡Áö Àúź¼ö ´ÙÀ̾îÆ® º£ÀÌÅ· ·¹½ÃÇǸ¦ ¼Ò°³ÇÑ´Ù. ¹Ì¸® ¸¸µé¾î ³Ãµ¿½ÃÄѵξú´Ù°¡ ´Þ´ÞÇÑ °£½ÄÀÌ ´ç±æ ¶§ Çϳª¾¿ ²¨³» ¸ÔÀ¸¸é ½Ä´ÜÀ» À¯ÁöÇÏ´Â µ¥ Å« µµ¿òÀÌ µÉ °ÍÀÌ´Ù. ¼ÁöÁ¤º¸:Ã¥¼Ò°³, ÀúÀÚ¼Ò°³, ÃâÆÇ»ç¼Æò, ¸ñÂ÷ ÀÏÁÖÀÏ¿¡ ÇÑ ¹ø¸¸ ¿ä¸®ÇÏ´Â ¹ÐÇÁ·¾À¸·Î °£ÆíÇÏ°Ô! °í´Ü¹é Àúź¼ö ·¹½ÃÇÇ·Î °¨·®Àº È®½ÇÇÏ°Ô!
´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ ¼ºÆд ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀÌ Á¿ìÇÑ´Ù°í Çصµ °ú¾ðÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¸Å³¢ ´ÙÀ̾îÆ®½ÄÀ» À¯ÁöÇϱâ¶õ ½±Áö ¾Ê´Ù. ±×·¸´Ù¸é ¾Æħ, Àú³áÀº Æò¼Ò ¸Ô´ø ±×´ë·Î, Á¡½É ÇÑ ³¢¸¸ ÀúÄ®·Î¸® ¹ÐÇÁ·¾À¸·Î ¹Ù²ãº¸´Â °ÍÀº ¾î¶³±î?
¹ÐÇÁ·¾(Meal Prep)À̶õ ÀÏÁÖÀÏ¿¡ ÇÑ ¹ø ½Ã°£À» ³»¾î ÁÖÁßÀÇ ½Ä»ç¸¦ ¹Ì¸® ÁغñÇÏ´Â ½Ä»ç Áغñ ¹æ½ÄÀ» ¸»ÇÑ´Ù. 20kg °¨·® ÈÄ 8³â° À¯Áö ÁßÀÎ ÇÁ·Î ´ÙÀ̾îÅÍ µÎµð°¡ ÀÌ ¹ÐÇÁ·¾À» Àúź°í´Ü ½Ä´Ü¿¡ Àû¿ëÇØ ¸ÅÀÏ ¿ä¸®ÇÏÁö ¾Ê¾Æµµ µÇ°í, ¸Ô±â¸¸ Çصµ »ìÀÌ ºüÁö´Â 12ÁÖ ´ÙÀ̾îÆ® ½Ä´ÜÀ» ¼Ò°³ÇÑ´Ù.
µÎµðÇ¥ ´ÙÀ̾îÆ® ¹ÐÇÁ·¾ÀÇ Ã¹ ´Ü°è´Â ¸ÞÀÎ ¿ä¸® 5ÀκР¸¸µé±â·Î ½ÃÀÛÇÑ´Ù. À̸¦Å×¸é µÅÁö°í±â °£Àå ºÒ°í±â(¸ÞÀÎ ¿ä¸®)ºÎÅÍ 5ÀκÐÀ» ¸¸µç´Ù. ±×·± ´ÙÀ½ ÀÌ ¸ÞÀÎ ¿ä¸®¸¦ º¯ÇüÇؼ ±è¹ä, »÷µåÀ§Ä¡, ÆĽºÅ¸, µ·ºÎ¸®, ¶Ç¶ì¾Æ ·Ñ µî 5°¡Áö ¸Þ´º·Î ÀÀ¿ëÇÑ´Ù. ÀÌ·¸°Ô ¿ä¸®ÇÏ´Â µ¥ °É¸®´Â ½Ã°£Àº ´Ü 2½Ã°£. ¸ÞÀÎ ¿ä¸® 1½Ã°£, °¢ ÀÀ¿ë ¸Þ´º´Â 10ºÐ¾¿À̸é ÃæºÐÇÏ´Ù. ±×¸®°í ¿Ï¼ºµÈ ¸Þ´º´Â ¹ÐÆó¿ë±â¿¡ ´ã¾Æ ³ÃÀå½Ç, ³Ãµ¿½Ç·Î ¿Å°ÜµÎ¸é ÀÏÁÖÀÏ ¹ÐÇÁ·¾ÀÌ ¿Ï¼ºµÈ´Ù.
ÁÖ¸»¿¡ ¸¸µé¾î µÐ ´Ù¼¸ °¡Áö ¹ÐÇÁ·¾ ¸Þ´ºµéÀº ÁÖÁß¿¡ Çϳª¾¿ ²¨³»¾î ¸ÔÀ¸¸é µÈ´Ù. ½Ì½ÌÇÑ Ã¤¼Ò°¡ µë»Ò µç ¸Þ´º´Â ¿ù¿äÀÏ, È¿äÀÏ¿¡, ÀüÀÚ·¹ÀÎÁö¿¡ »ì¦ µ¥¿ö ¸Ô±â ÁÁÀº ³ÃÀå½Ç ¸Þ´º´Â ¼ö¿äÀÏ, ¸ñ¿äÀÏ¿¡, »óÇÒ±î °ÆÁ¤µÇ¾î ³Ãµ¿Çصξú´ø ¸Þ´º´Â ±Ý¿äÀÏ Çص¿ Á¶¸®Çؼ ¸Ô´Â ½ÄÀÌ´Ù.
5ÀÏ 5»ö °ñ¶ó ¸Ô´Â Àç¹Ì°¡ ½ò½òÇÒ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ź´ÜÁö(ź¼öȹ°, ´Ü¹éÁú, Áö¹æ) ¹ë·±½º¿Í ½ÄÀ̼¶À¯ ¼·Ãë±îÁö °í·ÁÇØ ¼³°èÇ߱⠶§¹®¿¡ ÀÌ ½Ä´Ü¸¸ ²ÙÁØÈ÷ µû¶ó Çصµ »ìÀÌ ºüÁö°í, ¸öÀÌ °¡º¿öÁö´Â ±âºÐÀ» °æÇèÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
|
|
|
¹øÈ£ |
Á¦¸ñ |
ÀÛ¼ºÀÚ |
µî·ÏÀÏ |
Á¶È¸¼ö |
|
µî·ÏµÈ ¹®ÀÇ°¡¾ø½À´Ï´Ù. |
|
|
|
|
»óÇ°Æò |
Æò°¡Á¡¼ö |
Æò°¡ÀÏ |
|
µî·ÏµÈ ³×À̹ö±¸¸ÅÆòÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù. |
|
|
|
¹ÝÇ°/±³È¯ ¹æ¹ý |
Q&A°Ô½ÃÆÇ, °í°´¼¾ÅÍ(02-853-8180) |
|
¹ÝÇ°/±³È¯ °¡´É±â°£ |
¼ö·ÉÈÄ 1ÁÖÀÏ À̳»ÀÇ »óÇ° |
|
¹ÝÇ°/±³È¯ ºñ¿ë |
¡¤ °íÀÇ ´Ü¼øº¯½É ¹× Âø¿À±¸¸ÅÀÏ °æ¿ì »óÇ° ¹è¼Ûºñ´Â °í°´ ºÎ´ãÇÔ ¡¤ À§ »çÇ× ÀÌ¿ÜÀÇ ¹®Á¦¿¡ ´ëÇؼ´Â ´ç½Ã¿¡¼ ¹è¼Ûºñ ºÎ´ã ¡¤ ¹ß»ýÇÏ´Â ºñ¿ë󸮴 ÁÖ¹®ÀÚ¿Í ´ç»ç°£¿¡ ÇùÀÇ ÈÄ Á¤ÇÔ |
|
¹ÝÇ°/±³È¯ ºÒ°¡»çÀ¯ |
¡¤ ¸ÂÃãÁ¦ÀÛ/±³ÀçÁ¦ÀÛÀ¸·Î ÀÛ¾÷µÈ »óÇ° ¡¤ ½ºÇÁ¸µ/Æ®À©¸µÀ¸·Î ¿É¼Çó¸®µÈ »óÇ° ¡¤ ¼ÒºñÀÚÀÇ ¿äû¿¡ µû¶ó °³º°ÀûÀ¸·Î ÁÖ¹® Á¦À۵Ǵ »óÇ° ¡¤ Ã¥¿¡ ¿À¿°/»ç¿ë°¨/ÀÌ»óÀÌ »ý°åÀ» °æ¿ì |
|
|
|