|
|
|
¸ñÂ÷ ÇÁ·Ñ·Î±×_ ¿îµ¿, »îÀÇ ÁúÀ» Á¿ìÇÏ´Â Áñ°Å¿î Ãë¹Ì»ýÈ° ÀÌ Ã¥ÀÇ È°¿ë¹ý 4050¿¡ ¸Â´Â ¿îµ¿ Áغñ üũ¸®½ºÆ®
PART 1. ³ëÈÄ°¡ µÎ·Á¿î ³»Àϸ𷹠4050ÀÇ ±Ã±ÝÁõ ³ªµµ ¸ð¸£°Ô ³» ¸öÀÌ °íÀå ³ª´Â ½Ã±â°¡ Á¤¸» ÀÖ³ª¿ä? ¸¶ÈçºÎÅÍ´Â ¿Ö 2030ó·³ ¿îµ¿ÇÏ¸é ¾È µÇ³ª¿ä? °³Àθ¶´Ù ¸ö »óÅ°¡ ¿Ö ´Ù¸¥°¡¿ä? ºñ´ëĪ ¿îµ¿Àº ¸öÀ» ¾î¶»°Ô ¸ÁÄ¡³ª¿ä? ÀÚ¼¼°¡ ¾È ÁÁÀ¸¸é ¸öÀº ¾î¶² º¯È°¡ ÀϾ±î¿ä? ¿îµ¿ Áßµ¶Àº ³ëÈÄ¿¡ ¾î¶² ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡³ª¿ä? ³Ê¹« À¯¿¬Çصµ ¹®Á¦°¡ µÉ±î¿ä? °È±â¸¸ Çصµ ¹é¼¼½Ã´ë¸¦ ÁغñÇÒ ¼ö ÀÖÀ»±î¿ä? ¿îµ¿ Áß ÅëÁõÀÌ ¹ß»ýÇÑ´Ù¸é ¾î¶»°Ô ÇØ¾ß Çϳª¿ä?
PART 2. 4050, ½º¸¶Æ®ÇÑ ¿îµ¿°ü¸®°¡ ÇÊ¿äÇÑ ¼¼´ë ¿îµ¿ È¿°ú¸¦ ¾Ë¸é ¸öÀÌ ¶È¶ÈÇØÁø´Ù ¿¬·É´ëº° ³ª¸¸ÀÇ ¿îµ¿ ã±â ³» Àڽſ¡ ¿À·ÔÀÌ ÁýÁßÇϱ⠿À» ÇÑ ´Þ ¸¸¿¡ ±×¸¸µÎÁö ¾Ê´Â ¹æ¹ý ¼û½¬±â¸¸ ÀßÇصµ ÁÁ¾ÆÁö´Â µé¼û ³¯¼û È£Èí¹ý ¸¶ÈçºÎÅÍ Àû¿ëÇÏ´Â 4´Ü°è ¿îµ¿ »çÀÌŬ ½ºÆ÷Ã÷ ¼±¼öÀÇ ÀÀ±Þóġ °ü¸®¹ý(R.I.C.E) ¸¸¼º Áúȯ¸¶´Ù Áß¿äÇÑ ¿îµ¿ Æ÷ÀÎÆ®´Â µû·Î ÀÖ´Ù ¹é¼¼½Ã´ë¸¦ À§ÇÑ ¿¬±Ýó·³ ¿îµ¿Çϱâ
PART 3. 6°¡Áö ¼¿ÇÁ ü·Â°Ë»ç¸¦ Åë°ú ¸øÇÏ¸é °æ°í ½ÅÈ£´Ù ü·Â ÃøÁ¤ Ç׸ñ°ú ½Ã´Ï¾î ü·Â°Ë»ç ±âÁØ 30ÃÊ ÀÇÀÚ¿¡¼ ÀϾ´Ù ¾É±â 30ÃÊ ´ýº§ µé±â 2ºÐ Á¦ÀÚ¸® °È±â ÀÇÀÚ ¾É¾Æ ¾ÕÀ¸·Î ±ÁÈ÷±â µî µÚ¿¡¼ ¼ÕÀâ±â ÇÑ ¹ß·Î ¼±â
PART 4. À¯¿¬¼º ¿îµ¿: ³» ¸öÀ» Á» ´õ ºÎµå·´°Ô ¸ñ ±ÙÀ° Ç®¾îÁֱ⠵î(ÈäÃß) Æì±â ±¤¹è±Ù Ç®±â Àå¿ä±Ù ´Ã¸®±â ´ëÅð±Ù¸·Àå±Ù Ç®±â ´Ù¸® ¸ðÀ½±Ù Ç®±â ´ëÅð»çµÎ±Ù Ç®±â Á¾¾Æ¸® Ç®±â ÆÈ »¸¾î ¸öÅë µÚ·Î Á¥È÷±â ÀÌ»ó±Ù ½ºÆ®·¹Äª Á¾¾Æ¸®¤ýÇܽºÆ®¸µ ½ºÆ®·¹Äª »óü µé¾î ¿Ã¸®±â ¾þµå·Á ¹ß¸ñ Àâ°í ´ç±â±â °í°üÀý Á¿ì·Î ºñƲ±â ¼¼ Á¾¾Æ¸® ½ºÆ®·¹Äª ¸ñ ¾ÕÂÊ ±ÙÀ° ½ºÆ®·¹Äª °¡½¿ ±ÙÀ° ½ºÆ®·¹Äª ³¯°³»À µÚ·Î ȸÀüÇϱ⠾î±ú °üÀý ½ºÆ®·¹Äª ¿·±¸¸® ±ÙÀ° ½ºÆ®·¹Äª ¼Õ¸ñ ±ÙÀ° ½ºÆ®·¹Äª ¼Õ°¡¶ô ±ÁÈû±Ù ½ºÆ®·¹Äª
PART 5. ±Ù·Â ¿îµ¿: ³» ¸öÀ» Á» ´õ źźÇÏ°Ô ´©¿ö¼ ¹è²Å ´ç±â±â ¾ûµ¢ÀÌ µé¾î ¿Ã¸®±â(±³°¢ ÀÚ¼¼) ÇÑ ¹ß µé°í ¾ûµ¢ÀÌ µé¾î ¿Ã¸®±â(±³°¢ ÀÚ¼¼) °í¾çÀÌ ³«Å¸ ÀÚ¼¼ ³×¹ß ±â±â¿¡¼ µî ôÃß È¸ÀüÇÏ±â ³×¹ß ±â±â¿¡¼ ¹«¸ µé±â ³×¹ß ±â±â¿¡¼ ¹«¸ µé°í ÆÈ, ´Ù¸® »¸±â Ç÷©Å© ¿·À¸·Î ´©¿ö¼ Áߵб٠¿îµ¿ »çÀ̵å Ç÷©Å© ÆÈ ±ÁÇô Æì±â YTW ¾î±ú ¿îµ¿ ¹Ù´Ú¿¡ ¼Õ ¤°í °È±â ³×¹ß ±â±â¿¡¼ ¹«¸ µé°í ¾ÕµÚ·Î °È±â ¹«¸ ´ë°í ¼¼ ¾ûµ¢ÀÌ ¾ÕÀ¸·Î ¹Ð±â ¸ñ 4¹æÇâ ¹öƼ±â ¼¼ ±îÄ¡¹ß ¼¼ ¾Õ²ÞÄ¡ µé±â ÆÈ À§¿¡¼ ¾Æ·¡·Î ´ç±â±â ÆÈ ¹Ù±ùÀ¸·Î ȸÀüÇϱ⠺®¿¡ µî ´ë°í ½ºÄõÆ® ½ºÄõÆ® ·±Áö
PART 6. ±ÕÇü ¿îµ¿: ³» ¸öÀ» Á» ´õ Á¶È·Ó°Ô ³×¹ß ±â±â¿¡¼ ÆÈ°ú ´Ù¸® ¹Ý´ë·Î µé±â ¿·À¸·Î °È±â ·±Áö ±³´ë·Î Çϱâ 4¹æÇâÀ¸·Î ´Ù¸® ¿òÁ÷À̱⠾ÕÀ¸·Î ÇÑ ¹ß ¼±â ¿·À¸·Î ÇÑ ¹ß ¼±â ÀÏÀÚ·Î °È±â
PART 7. ½ÉÆóÁö±¸·Â ¿îµ¿: ³» ¸öÀ» Á» ´õ È°±âÂ÷°Ô ´Ù¸® ¾ÕÀ¸·Î µé¾î ¿Ã¸®±â ´Ù¸® ¿·À¸·Î µé¾î ¿Ã¸®±â Á¦ÀÚ¸® ¶Ù±â ÆÈ ¹ú·Á ¶Ù±â ÀÏ»ó»ýÈ°¿¡¼ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ½ÉÆóÁö±¸·Â ¿îµ¿
Âü°í¹®Çå ÀúÀÚ¼Ò°³:ÀúÀÚ : ¾Èº´Åà ¿øÀÎÀÌ ¸íÈ®ÇÏÁö ¾ÊÀº ÅëÁõÀ» °Þ´Â ´Ù¾çÇÑ ±Ù°ñ°Ý°è ȯÀÚµéÀÇ ÀçÈ°°ú ¿¬·É´ë¿¡ ¸Â´Â °³ÀÎ ¸ÂÃ㠿À» µ½°í ÀÖ´Â 14³â Â÷ ÀçÈ° Àü¹® ¹°¸®Ä¡·á»ç. »ýÈ°½À°ü, ½Ä½À°ü µî ÀÏ»ó»ýÈ°À» ¼¼½ÉÇÏ°Ô Áú¹®ÇÏ°í, À̸¦ °í·ÁÇÑ ¡®°³ÀÎ ¸ÂÃ㠿 ÇÁ·Î±×·¥¡¯À» ¸¸µå´Â °ÍÀ¸·Î À¯¸íÇÏ´Ù. ÀϽÃÀûÀ¸·Î ÁÙ¾îµå´Â Áõ»ó ÇØ°áÀÌ ¾Æ´Ñ, ±Ùº»ÀûÀÎ ¿øÀÎÀ» ´Ù°¢µµ·Î ºÐ¼®ÇÏ°í ¿¬±¸ÇÏ¸ç ¿îµ¿À» ÁöµµÇÑ´Ù. ½ºÆ÷Ã÷¡¤Ã´Ãß ÀçÈ° º´¿ø¿¡¼ ±¹°¡´ëÇ¥ ¼±¼ö´Â ¹°·Ð ±Ù°ñ°Ý°è ¹× ½Å°æ°è ȯÀÚµéÀ» Æø³Ð°Ô Ä¡·áÇϸç ÀçÈ°À» µµ¿Ô´Ù. ÀÌÈÄ ¼¿ï½Ãû, ¸íµ¿ ±Ù¹æÀÇ µµ¼öÄ¡·á Àü¹® º´¿ø¿¡¼ ¸¸¼º ÅëÁõÀ¸·Î °í»ýÇÏ´Â Á÷ÀåÀεéÀ» Ä¡·áÇÏ¸ç °æ·ÂÀ» ½×¾Ò´Ù. 2016³âºÎÅÍ ÇöÀç ¿©Àǵµ¿Í ¾Ð±¸Á¤¿¡¼ ¡®¹Ùµð¾È¡¯À» ¿î¿µÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç, ÀÏ»ó»ýÈ° ¹× ¼ö¼ú ÈÄ ÅëÁõ°ú ºÒÆíÇÔÀ» °Þ´Â ȸ¿øµéÀ» À§ÇØ ÀçÈ°¿îµ¿ ¹× üÇü±³Á¤À» Àü¹®ÀûÀ¸·Î µ½°í ÀÖ´Ù. °æÈñ´ëÇб³ µ¿¼ÀÇÇдëÇпø À¶ÇÕ°Ç°°úÇÐ Àü°ø ¹Ú»ç°úÁ¤À» ¼ö·áÇß´Ù. ¹Ú»ç°úÁ¤ Áß ³ëÈ, ³ë¼è, ±Ù°¨¼ÒÁõÀ» ÁýÁßÀûÀ¸·Î °øºÎÇÏ°í ¿¬±¸ÇÏ¸ç ¿¬·É´ëº° ¿îµ¿¿¡ ´õ °ü½ÉÀ» µÎ°Ô µÆ´Ù. ÇöÀå¿¡¼ ü·ÂÀÌ ¾àÇÑ 4050 ¼¼´ëµéÀÌ ÀçÈ° ÀÌÈÄ ±âÃÊ Ã¼·ÂÀ» °úÇÐÀûÀ¸·Î Çâ»óÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¹æ¹ýÀ» ã°íÀÚ, ²÷ÀÓ¾øÀÌ ¿©·¯ »ç·Ê¸¦ Á¢ÇÏ¸ç ¿¬±¸¸¦ À̾°í ÀÖ´Ù. ÀÌ Ã¥¿¡¼´Â ÀúÀÚ°¡ 14³â°£ ÀçÈ°¡¤½ºÆ÷Ã÷ ºÐ¾ß¿¡¼ ½×Àº ÀÓ»ó °æÇè°ú ¿¬±¸¸¦ Á¢¸ñÇØ, 40~50´ë¿¡ ÀûÀýÇÑ ¿îµ¿¹ý°ú °Ç°°ü¸®¹ýÀ» ¼Ò°³ÇÑ´Ù. Àú¼·Î´Â ¡ì¸ðµÎ¸¦ À§ÇÑ Ç㸮 ±³°ú¼¡í°¡ ÀÖ´Ù. ÃâÆÇ»ç¼Æò:ÀÌ·± »ý°¢ÀÌ µç´Ù¸é, ´çÀå ÀÌ Ã¥À» ÆîÃÄ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
- Áö±Ý ³» ¸ö »óÅ°¡ ¾î¶²Áö Àß ¸ð¸£°Ú¾î¿ä. - ¿îµ¿À» ½ÃÀÛÇϱⰡ µÎ·Á¿ö¿ä. - ³ª¿¡°Ô ¸Â´Â ¿îµ¿¹ýÀ» ã°í ½Í¾î¿ä. - Àú³áÀÌ Áñ°Å¿î ¸öÀ» ¸¸µé°í ½Í¾î¿ä. - ÅëÁõ °ü¸® ¹æ¹ýÀÌ ±Ã±ÝÇØ¿ä. - Áý¿¡¼ È¥ÀÚ Æí¾ÈÇÏ°Ô ¿îµ¿ÇÏ°í ½Í¾î¿ä. - ½ºÆ®·¹½º ¹ÞÁö ¾Ê°í ¿îµ¿ÇÏ°í ½Í¾î¿ä. - ¹é¼¼ ½Ã´ë¸¦ ÁغñÇÏ´Â °Ç° °ü¸®¹ýÀÌ ±Ã±ÝÇØ¿ä.
¡®ÃµÃµÈ÷, °¡º±°Ô¡¯ 4050ÀÇ ¿îµ¿Àº ´Þ¶ó¾ß ÇÑ´Ù! ³» ¸ö »óÅ¿¡ ¸Â´Â ¿îµ¿¹ý ½±°Ô µû¶ó ¹è¿ì±â
¿îµ¿Àº »îÀÇ ÁúÀ» Á¿ìÇÏ´Â Áñ°Å¿î Ãë¹Ì»ýÈ°ÀÌ´Ù. ±×·¯´Ï ¸öÀÌ Å» ³ªÁö ¾Ê±â À§Çؼ´Â ³» ¸ö »óÅ¿¡ ¸Â´Â ¿îµ¿¹ýÀ» ¹è¿ö¾ß ÇÑ´Ù. ±×µ¿¾È ¹«Åδë°í °èȹ ¾øÀÌ ¿îµ¿ÇØ¿Â ºÐµé¿¡°Ô ÃÖÀûÀÇ °¡À̵åºÏÀÌ ³ª¿Ô´Ù. ³» ¸ö »óŸ¦ Á¦´ë·Î ÆľÇÇÏ°í, ³» ¿¬·É´ë¿¡ ¸Â´Â ¸ÂÃ㠿¹ýÀ» ÀÌ Ã¥¿¡¼ ãÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌ Ã¥ÀÇ È°¿ë¹ýÀº ´ÙÀ½ÀÇ 4´Ü°è·Î ±¸ºÐµÈ´Ù.
1´Ü°è 4050 ¼¼´ë ¸ÂÃã Q&A·Î °Ç° Áö½Ä ½×±â 4050 ¼¼´ëµéÀÌ °¡Àå ±Ã±ÝÇØÇÏ°í, ³õÄ¡±â ½¬¿î Áú¹®µéÀ» ¾ö¼±ÇÏ¿© Q&A ÇüÅ·Π<ÆÄÆ® 1>À» ±¸¼ºÇß´Ù. ¿îµ¿ ÀÔ¹®ÀÚÀÇ ½Ã¼±¿¡ ¸ÂÃç, ÀúÀÚ°¡ ÇöÀå¿¡¼ Á÷Á¢ ÁöµµÇÏ¸ç °æÇèÇÑ ´Ù¾çÇÑ ¿îµ¿ »ç·Ê¸¦ ´ã¾Ò´Ù. õõÈ÷ µû¶ó ÀÐÀ¸¸ç °Ç° Áö½ÄÀ» ½×°í ³» ¸öÀ» ¾Ë¾Æ°¡´Â À¯ÀÍÇÑ ½Ã°£À» °¡Á® º¸ÀÚ.
2´Ü°è ¿ä¾à ³ëÆ®·Î ÇÙ½É ÆľÇÇϱ⠺»¹®¿¡¼ ¹Ýµå½Ã ¾Ë¾ÆµÎ¾î¾ß ÇÒ ÇÙ½É ³»¿ëÀ» <¿ä¾à ³ëÆ®>¿¡ ¼ö·ÏÇß´Ù. <ÆÄÆ® 1>°ú <ÆÄÆ® 2>¿¡¼ ±× ³»¿ëÀ» È®ÀÎÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¿îµ¿¿¡ °üÇÑ Çʼö À̷аú »ó½ÄÀ» ´Ù½Ã Çѹø »ó±âÇϵµ·Ï µ½´Â´Ù. ¿îµ¿ÀÌ ¾î·Æ°Ô ´À²¸Áø´Ù¸é, ¿ä¾à ³ëÆ®·Î ÇÑ´«¿¡ ½±°Ô »ìÆ캸°í ±â¾ïÇÏÀÚ.
3´Ü°è 6°¡Áö ¼¿ÇÁ ü·Â°Ë»ç·Î ³» ¸ö Áø´ÜÇϱâ <ÆÄÆ® 1>°ú <ÆÄÆ® 2>¿¡¼ ¿îµ¿°ú Ä£ÇØÁö´Â ¿ä·É°ú 4050 ¸ÂÃ㠿 °ü¸®¹ýÀ» ¹è¿ü´Ù¸é, <ÆÄÆ® 3>¿¡¼´Â 6°¡Áö ¼¿ÇÁ ü·Â°Ë»ç¸¦ ¼Ò°³ÇÑ´Ù. ³²¼º°ú ¿©¼ºÀ» ±âÁØÀ¸·Î ±¸ºÐÇÑ ¡®½Ã´Ï¾î ü·Â°Ë»ç¡¯·Î ÀÌÁ¦ Áý¿¡¼ È¥ÀÚ Ã¼·ÂÀ» ÃøÁ¤ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. º»°ÝÀûÀÎ ¿îµ¿¿¡ µ¹ÀÔÇϱâ Àü¿¡ º»ÀÎÀÇ Ã¼·ÂÀ» Á¡°ËÇغ¸ÀÚ.
4´Ü°è ³À̵µº° ¿îµ¿ µ¿ÀÛ µû¶ó ³» ¸ö °³¼±Çϱâ <ÆÄÆ® 4>ºÎÅÍ <ÆÄÆ® 7>±îÁö´Â ¡®À¯¿¬¼º, ±Ù·Â, ±ÕÇü, ½ÉÆóÁö±¸·Â ¿îµ¿¡¯À¸·Î ±¸ºÐÇß´Ù. ÆÄÆ®¸¶´Ù ³ª¿À´Â ¿îµ¿ µ¿ÀÛµéÀº ³À̵µ¸¦ ¸Å°Ü, µû¶ó Çϱ⠽±°Ô ÀÏ·¯½ºÆ®·Î ±¸¼ºÇß´Ù. Ä£ÀýÇÑ ¿îµ¿ ¹æ¹ý°ú ÆÁÀ» ÇÔ²² µ¡ºÙ¿© ÀÌÇصµ¸¦ ³ô¿´´Ù. ³» ¸ö¿¡ ºÎÁ·ÇÑ ¿îµ¿À» ã¾Æ ¼¼¹ÐÇÑ µ¿ÀÛÀ» õõÈ÷ µû¶ó Çغ¸ÀÚ.
¾ÆÁÖ Ä£ÀýÇÑ Ä÷¯ ÀÏ·¯½ºÆ® 200¿© Àå ¼ö·Ï 180µµ·Î ÆîÃÄÁö´Â °í±Þ ½ºÇÁ¸µºÏÀ¸·Î ÀÌÁ¦ ¸¾ ³õ°í ¿îµ¿ÇØ¿ä
¡®¾î¶»°Ô ÇÏ¸é µ¶ÀÚµéÀÌ ½±°Ô ¿îµ¿À» ¹è¿ï ¼ö ÀÖÀ»±î?¡¯¿¡ ´ëÇÑ ÇØ´äÀº ÀÏ·¯½ºÆ®¿´´Ù. 4050 ¼¼´ë»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¸ðµç ¿¬·É´ë°¡ ºÁµµ ¼Õ»ö¾øÀ» Á¤µµ·Î µû¶ó Çϱ⠽±°Ô Ä÷¯ ÀÏ·¯½ºÆ® 200¿© ÀåÀ» ¼ö·ÏÇß´Ù. µ¿ÀÛ¸¶´Ù ÇÊ¿ä¿¡ µû¶ó ±¼°îÀ̳ª °¢µµ, È»ìÇ¥¸¦ ³Ö¾î ÀÌÇصµ¸¦ ³ôÀÎ °ÍÀÌ ÀÌ Ã¥ÀÇ Æ¯Â¡ÀÌ´Ù. ÀÌ Ã¥Àº ¿ÀÁ÷ µ¶ÀÚµéÀÇ Æí¸®¼ºÀ» À§ÇØ Æ¯º°È÷ ½ºÇÁ¸µ Á¦º»À¸·Î Á¦ÀÛÇÏ¿´´Ù. °Ñº¸±â¿£ ´Ù¸¥ µµ¼Ã³·³ Ã¥µîÀÌ ÀÖ´Â ÇüÅÂÁö¸¸, °ÑÇ¥Áö¸¦ ³Ñ±â¸é 180µµ·Î ÆîÃļ º¼ ¼ö ÀÖ´Â ½ºÇÁ¸µºÏÀ¸·Î ±¸¼ºÇß´Ù. ÇÏ·ç 10ºÐ, 30ºÐÀÌ¶óµµ ÁÁÀ¸´Ï ÀÌ Ã¥À» µû¶ó µ¿ÀÛÀ» õõÈ÷ ÀÍÇô Àڱ⠰ÍÀ¸·Î ¸¸µé¾î³ª°¡¸é, ºÎÁ·ÇÑ Ã¼·ÂÀ» Á¶±Ý¾¿ ȸº¹ÇÒ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù.
À¯¿¬¼º, ±Ù·Â, ±ÕÇü, ½ÉÆóÁö±¸·Â ¡°ÀÌ Ã¥ ÇÑ ±ÇÀ¸·Î »ýÁ¸ ¿îµ¿À» ¸¶½ºÅÍÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.¡±
»ýÈ°½À°üº´À¸·Î ¸¸¼º ÁúȯÀÌ ¸¹ÀÌ ¹ß»ýÇÏ´Â 40´ë¿Í ±ÕÇü°¨°¢°ú ¼ø¹ß·ÂÀÌ ¶³¾îÁö°í ±Ù·ÂÀÌ ¾àÇØÁö´Â 50´ë´Â Æí½ÄÇÏµí ¿îµ¿Çϱ⺸´Ù´Â À¯¿¬¼º, ±Ù·Â, ±ÕÇü, ½ÉÆóÁö±¸·ÂÀ» °í¸£°Ô Áõ°¡½ÃÄÑ¾ß ÇÑ´Ù. ¿îµ¿ÇÏ°í ³ ´ÙÀ½ ²À °ü¸®ÇØ¾ß ±Ù°ñ°Ý°è ¹®Á¦µµ ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. 4050 ¿îµ¿Àº ¡®À¯¿¬¼º-±Ù·Â-±ÕÇü-½ÉÆóÁö±¸·Â¡¯ÀÇ 4´Ü°è ¿îµ¿ »çÀÌŬÀ» Àû¿ëÇØ¾ß ÇÑ´Ù°í ÀúÀÚ´Â °Á¶ÇÑ´Ù. 4´Ü°è ¿îµ¿ »çÀÌŬÀÇ Á߿伺Àº ¿¬±¸ »ç·Ê¿Í ÀúÀÚÀÇ °æÇèÀ» ¹ÙÅÁÀ¸·Î ÀÌ Ã¥¿¡ ³ì¿©³Â´Ù. ÇÑ °¡Áö ¿îµ¿ ÇüÅ¿¡¸¸ ÁýÁßÇϸé, ¸öÀÇ ±ÕÇüÀ» ÀÌ·ç±â Èûµç 4050 ¼¼´ë¿¡°Ô 60¼¼ ÀÌÈĸ¦ ÁغñÇϱâ À§ÇÑ ¿îµ¿ ¹æ¹ýÀ» ´ã¾Ò´Ù. ´Ü±â°£¿¡ È¿°ú¸¦ º¸°Ú´Ù°í ¸ô¾Æ¼ ¿îµ¿ÇÏ¸é ¿ì¸® ¸öÀº ¹öƼÁö ¸øÇÑ´Ù. ÀÌ Ã¥¿¡¼´Â ¿¬·É´ë¿¡ ¸Â´Â ³ª¸¸ÀÇ ¿îµ¿À» ã¾Æ, ±× ¿îµ¿À» Áñ±æ °ÍÀ» °Á¶ÇÑ´Ù. ³ëȸ¦ ´ÊÃß´Â °Ç°ÇÑ »îÀ» À§ÇÑ ¿îµ¿ÀÌ ÇÙ½ÉÀÌ´Ù. ³» ¸öÀ» Á» ´õ ºÎµå·´°Ô ¸¸µå´Â ¡®À¯¿¬¼º ¿îµ¿¡¯Àº Àå¿ä±Ù ´Ã¸®±â, ÀÌ»ó±Ù ½ºÆ®·¹Äª, ¿·±¸¸® ±ÙÀ° ½ºÆ®·¹Äª µî 22°¡Áö¸¦ ´ã¾Ò´Ù. ³» ¸öÀ» Á» ´õ źźÇÏ°Ô ¸¸µå´Â ¡®±Ù·Â ¿îµ¿¡¯Àº YTW ¾î±ú ¿îµ¿, ¸ñ 4¹æÇâ ¹öƼ±â, ÆÈ ¹Ù±ùÀ¸·Î ȸÀüÇϱ⠵î 23°¡Áö¸¦ ¼ö·ÏÇß´Ù. ³» ¸öÀ» Á» ´õ Á¶È·Ó°Ô ¸¸µå´Â ¡®±ÕÇü ¿îµ¿¡¯Àº ·±Áö ±³´ë·Î Çϱâ, 4¹æÇâÀ¸·Î ´Ù¸® ¿òÁ÷À̱⠵î 7°¡Áö¸¦ ´ã¾Ò´Ù. ³» ¸öÀ» Á» ´õ È°±âÂ÷°Ô ¸¸µå´Â ¡®½ÉÆóÁö±¸·Â ¿îµ¿¡¯Àº 4°¡Áö¸¦ ¼ö·ÏÇßÀ¸¸ç, ÀÏ»ó»ýÈ°¿¡¼ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ½ÉÆóÁö±¸·Â ¿îµ¿µµ È®ÀÎÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌ Ã¥¿¡¼´Â ¿îµ¿¸¶´Ù ³À̵µ¿Í ¿îµ¿ ¸ñÀû, ±×¸®°í ¿îµ¿ ½ÃÀÛ ÀÚ¼¼ºÎÅÍ ÀÀ¿ë ¹æ¹ý, ÆÁÀ» ¼ö·ÏÇß´Ù. ¶ÇÇÑ ¿îµ¿ ÀÔ¹®ÀÚµéÀ» À§ÇÑ ¿îµ¿ Áغñ üũ¸®½ºÆ®µµ ¼ö·ÏÇßÀ¸´Ï, º»Àο¡°Ô ÇÊ¿äÇÑ µµ±¸µéÀ» È®ÀÎÇغ¼ ¼ö ÀÖ´Ù. Áï°¢ÀûÀÎ È¿°ú¸¦ ±â´ëÇϱ⺸´Ù õõÈ÷ ¸öÀ» °³¼±ÇÏ°í ü·ÂÀ» ±Øº¹ÇÏ°íÀÚ ÇÏ´Â ºÐµé¿¡°Ô ÀÌ Ã¥ÀÌ Å« µµ¿òÀÌ µÉ °ÍÀÌ´Ù.
Ã¥ ¼Ó¿¡¼
¸¶ÈçÀº ¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥À» ±¸¼ºÇÒ ¶§ °í·ÁÇÏ´Â ºóµµ(Frequency), °µµ(Intensity), ½Ã°£(Time), ÇüÅÂ(Type)ÀÎ F.I.T.T Áß °µµ¿Í ÇüŸ¦ ÁøÁöÇÏ°Ô ¹Ù²ã¾ß ÇÑ´Ù. 20~30´ë´Â ÁÖ·Î Àç¹Ì¿Í ¸ö¸Å¸¦ À§ÇØ ¿îµ¿À» ÇÑ´Ù. °í°µµÀϼö·Ï, °Ý·ÄÇÒ¼ö·Ï ´ç¿¬È÷ È¿°ú°¡ ÁÁ´Ù. ÇÏÁö¸¸ 20´ë ¶§ºÎÅÍ ¿îµ¿À» ²ÙÁØÈ÷ Çß´õ¶óµµ, ¸¶Èç ÀÌÈÄ¿¡´Â °í°µµ·Î ³Ê¹« ÀÚÁÖ ¿îµ¿ÇÏ´Â °ÍÀº ¸»¸®°í ½Í´Ù. ÀçÈ° ¿îµ¿À» ÇÏ´Â ¸¹Àº ºÐµéÀÌ ¾×Ƽºê ½ºÆ÷Ã÷¸¦ ÇÏ´Ù°¡ ¼Õ»óÀ» À԰ųª ÅðÇ༺ º¯È·Î ¿À·§µ¿¾È °í»ýÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. - 25ÂÊ
¿îµ¿ÀÚ°¢µµ¸¦ ½º½º·Î ÆÇ´ÜÇÒ ¶§ ¾ÆÁÖ Áß¿äÇÑ Á¡ÀÌ ÀÖ´Ù. ¿îµ¿À» ÇÏ´Â µµÁß¿¡ Á÷Á¢ ´À³¢´Â ½ºÆ®·¹½º, ÇǷεµ, ÆÈ´Ù¸®ÀÇ ÅëÁõ Á¤µµ, È£ÈíÀÌ °ï¶õÇØÁö´Â Á¤µµ Áß ÇϳªÀÇ Ç׸ñÀÌ ¾Æ´Ñ ÀüüÀûÀÎ °¨°¢°ú ´À³¦À» Á¾ÇÕÀûÀ¸·Î Æò°¡ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. Á¤¸®ÇÏ¸é ¿îµ¿ Áß¿¡ ´À³¦ÀÌ ¾î¶»°Ô º¯ÇÏ´ÂÁö ¿ÂÀüÈ÷ ÁýÁßÇÏ°í ÀüüÀûÀÎ ´À³¦À¸·Î ÆÇ´ÜÇÑ´Ù. óÀ½¿¡´Â ¿îµ¿ÀÚ°¢µµ¸¦ ÅëÇØ ¿îµ¿ °µµ¸¦ ½º½º·Î üũÇغ¸ÀÚ. ¾î´À Á¤µµ ¿îµ¿¿¡ ÀڽۨÀÌ »ý±â°í °úÇÐÀûÀÎ ÃøÁ¤À» ¿øÇϸé ÃÖ´ë ½ÉÀå ¹Úµ¿ ¼ö ¶Ç´Â 1ȸ ÃÖ´ë ¹Ýº¹(1RM)À» ÅëÇØ ¿îµ¿ °µµ¿Í ¸ñÇ¥¸¦ Á¤ÇÏ¸é µÈ´Ù. - 32ÂÊ
¿îµ¿ À¯¹ß¼º ±ÙÀ° ¼Õ»óÀº Áö¿¬¼º ±ÙÀ°Åë(12~24½Ã°£ ÈÄ¿¡ ³ªÅ¸³ª´Â ÅëÁõ), ±Ù·Â ¾àÈ, °üÀýÀÇ »»»»ÇÔ, º×´Â Áõ»óÀÌ »ý±ä´Ù. ¿îµ¿ ÈÄ 72½Ã°£±îÁö ÅëÁõÀÌ ½ÉÇÏÁö¸¸ ÀÌÈÄ¿¡´Â ÅëÁõÀÌ ÀÚ¿¬½º·´°Ô ¾ø¾îÁø´Ù. Çö¹Ì°æÀ¸·Î ±ÙÀ° Á¶Á÷À» µé¿©´Ùº¸¸é ÇǸ۰ú ¹Ì¼¼ÇÑ ÆÄ¿(Âõ¾îÁü)ÀÌ º¸ÀδÙ. ÅëÁõÀÌ »ç¶óÁ®µµ ¾È¿¡¼ ¼Õ»óÀÌ ³²°í, ½ÉÁö¾î ȸº¹µÇ¾îµµ ¹¶Ä¡°í ±»±â ¶§¹®¿¡ ±ÙÀ°ÀÇ ±â´ÉÀÌ ¶³¾îÁø´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ Çö»óÀÌ ´©ÀûµÇ¾î ½ÉÇÑ °æ¿ì ÆÄ¿µÉ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï, ½ºÆ®·¹ÄªÀ» ÅëÇØ ±ÙÀ°À» ºÎµå·´°Ô Ç®¾îÁÖ¾î¾ß ÇÑ´Ù. - 60ÂÊ
ÈçÈ÷ À¯¿¬¼ºÀÌ ÁÙ¾îµé¸é °üÀýÀ» ±âÁØÀ¸·Î ¼³¸íÇÑ´Ù. ¹«¸À» ±¸ºÎ¸®´Â µ¿ÀÛ(±¼°î)¿¡¼ °üÀý °¡µ¿ ¹üÀ§°¡ 130~140µµ°¡ ÀϹÝÀûÀε¥, 120µµÀ̸é À¯¿¬¼ºÀÌ ºÎÁ·ÇÏ´Ù°í º»´Ù. °üÀý ÀÚüµµ ºÎµå·¯¿ö¾ß ÇÏÁö¸¸ »À¿Í »À »çÀÌ¿¡ ÀÖ´Â °ÍÀÌ °üÀýÀ» ÀÌ·ç°í ±ÙÀ°°ú ÈûÁÙÀÌ »À¿¡ ºÙ±â ¶§¹®¿¡ À̵éÀÇ ¿ªÇÒµµ Áß¿äÇÏ´Ù. ±ÙÀ°Àº Æò¼Ò ºÎµå·´°í ÈûÀ» ÁÙ ¶§´Â ´Ü´ÜÇÏ°Ô ¼öÃàÇØ¾ß ÁÁÀº »óÅ´Ù. ÈûÀ» ¾È ÁÙ ¶§´Â ºÎµå·¯¿ö¾ß ÇÑ´Ù. - 88ÂÊ
´ëÅð±Ù¸·Àå±Ù(Çã¹÷Áö ¹Ù±ùÂÊ ±ÙÀ°)Àº ³Ò´Ù¸®»À ¹Ù±ùÂʺÎÅÍ ¹«¸±îÁö À̾îÁö´Â ´Ü´ÜÇÑ ±ÙÀ°ÀÌ´Ù. ´ëÅð±Ù¸·Àå±ÙÀÌ Âª¾ÆÁö°í ±äÀåÀÌ µÇ¸é ¹«¸À» Àâ¾Æ´ç°Ü ÅëÁõÀ» ÀÏÀ¸Å³ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌ ±ÙÀ°À» Ç® ¶§´Â Æû·Ñ·¯¸¦ ´ë±â¸¸ Çصµ ÅëÁõÀÌ ÀÖ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹À¸¹Ç·Î µ¿ÀÛ¿¡ ÁÖÀǸ¦ ±â¿ï¿©¾ß ÇÑ´Ù. - 130ÂÊ
ÆÈ ¸ð¾çÀÌ Y, T, W ¸ð¾çÀÌ µÇµµ·Ï ÇÏ´Â ¾î±ú ¿îµ¿ÀÌ´Ù. ¸ñ°ú ¾î±ú¸¦ ±³Á¤ÇÏ°í Á¦ À§Ä¡¿¡ ¿Ã ¼ö ÀÖµµ·Ï ½Â¸ð±Ù(»ó¡¤Áß¡¤ÇϺÎ)°ú µî ±ÙÀ°À» °È½ÃÅ°´Â µ¿ÀÛÀÌ´Ù. ¡®W µ¿ÀÛ¡¯ ÀÚ¼¼¸¦ ¿ÏÀüÈ÷ ÃëÇÑ ÈÄ ¡®T µ¿ÀÛ¡¯ ¡æ ¡®Y µ¿ÀÛ¡¯À¸·Î ³Ñ¾î°£´Ù. WTY ¼øÀ¸·Î ÇϵÇ, µ¿ÀÛÀÌ ºÒ°¡´ÉÇϸé Àü µ¿ÀÛÀ» ´Ù½Ã ½ÃÇàÇÑ´Ù. - 214ÂÊ ¼ÁöÁ¤º¸:Ã¥¼Ò°³, ÀúÀÚ¼Ò°³, ÃâÆÇ»ç¼Æò, ¸ñÂ÷ 14³â Â÷ ÀçÈ° Àü¹® ¹°¸®Ä¡·á»çÀÇ Çö½Ç ¿îµ¿ ó¹æÀü ¡°4050, Áö±ÝÀº ¿îµ¿À» ½ÃÀÛÇØ¾ß µË´Ï´Ù.¡±
´ëºÎºÐÀÇ 2030 ¼¼´ë´Â ÀÚ½ÅÀÇ ¸öÀ» °¡²Ù±â À§ÇÑ ¸ñÀûÀ¸·Î ¿îµ¿À» ÇÑ´Ù. ±×·¸´Ù¸é 10³â, 20³â µÚ¿¡µµ źźÇÑ Ã¼·ÂÀ» À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖÀ»±î? ÀþÀ» ¶§¾ß ¿îµ¿À» µû·Î ÇÏÁö ¾Ê¾Æµµ ¸ö¿¡ ¹«¸®°¡ ¾øÁö¸¸, ü·ÂÀÌ ±Þ°ÝÈ÷ ¶³¾îÁö´Â 4050 ¼¼´ë´Â ÁúȯÀÌ ÇϳªµÑ »ý°Üµµ ÀüÇô ÀÌ»óÇÏÁö ¾ÊÀ» ¿¬·É´ë´Ù. Áï 40~50´ë¸¦ ¾î¶»°Ô º¸³»´À³Ä¿¡ µû¶ó 60´ë ÀÌÈÄÀÇ »îÀÌ ´Þ¶óÁø´Ù. ¿îµ¿À» ¾î¶»°Ô ÇØ¾ß ÇÒÁö °¥ÇǸ¦ ¸ø Àâ´Â 4050 ¼¼´ë¿¡°Ô ÀúÀÚ´Â ÄðÇÏ°Ô ´äÇÑ´Ù. ¡°Àû´çÈ÷ ÇÏ¸é µË´Ï´Ù.¡±
4050 ¼¼´ë¿¡¼ Àû´çÈ÷ ¿îµ¿ÇÏ´Â ¹æ¹ýÀ» ´ãÀº ÀÌ Ã¥Àº 14³â°£ ÀçÈ°/½ºÆ÷Ã÷ ºÐ¾ß¿¡¼ ´Ù¾çÇÑ ±Ù°ñ°Ý°è ȯÀÚµéÀÇ ÀçÈ°À» µµ¿î ÀçÈ° Àü¹® ¹°¸®Ä¡·á»ç°¡ ÃÖÃÊ·Î °ø°³ÇÏ´Â ¸ÂÃ㠿 ¾È³»¼´Ù. ¿¬·É´ë¿¡ ¸Â´Â ¡®°³ÀÎ ¸ÂÃ㠿 ÇÁ·Î±×·¥¡¯À» ¸¸µé¾î ½ÇÇàÇØ¿Â ±×´Â ±×µ¿¾ÈÀÇ ÀÓ»ó °æÇè°ú ¿¬±¸¸¦ Á¢¸ñÇØ, 40~50´ë¿¡ ÀûÀýÇÑ ¿îµ¿¹ý°ú °Ç°°ü¸®¹ýÀ» ÀÌ Ã¥¿¡ ´ã¾Ò´Ù. ³ëȸ¦ Á¶±ÝÀÌ¶óµµ ´ÊÃß´Â ¹æ¹ýÀÌ ±Ã±ÝÇÑ À̵éÀ̶ó¸é, ÀÌ Ã¥À» ÅëÇØ ¹é¼¼ ½Ã´ë Áغñ¸¦ À§ÇÑ ³» ¸ö °³¼± ÇÁ·ÎÁ§Æ®¸¦ ½ÇõÇØ º¸ÀÚ. ´À·Áµµ ÁÁ´Ù. õõÈ÷ µû¶ó¿À¸é µÈ´Ù.
|
|
|
¹øÈ£ |
Á¦¸ñ |
ÀÛ¼ºÀÚ |
µî·ÏÀÏ |
Á¶È¸¼ö |
|
µî·ÏµÈ ¹®ÀÇ°¡¾ø½À´Ï´Ù. |
|
|
|
|
»óÇ°Æò |
Æò°¡Á¡¼ö |
Æò°¡ÀÏ |
|
µî·ÏµÈ ³×À̹ö±¸¸ÅÆòÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù. |
|
|
|
¹ÝÇ°/±³È¯ ¹æ¹ý |
Q&A°Ô½ÃÆÇ, °í°´¼¾ÅÍ(02-853-8180) |
|
¹ÝÇ°/±³È¯ °¡´É±â°£ |
¼ö·ÉÈÄ 1ÁÖÀÏ À̳»ÀÇ »óÇ° |
|
¹ÝÇ°/±³È¯ ºñ¿ë |
¡¤ °íÀÇ ´Ü¼øº¯½É ¹× Âø¿À±¸¸ÅÀÏ °æ¿ì »óÇ° ¹è¼Ûºñ´Â °í°´ ºÎ´ãÇÔ ¡¤ À§ »çÇ× ÀÌ¿ÜÀÇ ¹®Á¦¿¡ ´ëÇؼ´Â ´ç½Ã¿¡¼ ¹è¼Ûºñ ºÎ´ã ¡¤ ¹ß»ýÇÏ´Â ºñ¿ë󸮴 ÁÖ¹®ÀÚ¿Í ´ç»ç°£¿¡ ÇùÀÇ ÈÄ Á¤ÇÔ |
|
¹ÝÇ°/±³È¯ ºÒ°¡»çÀ¯ |
¡¤ ¸ÂÃãÁ¦ÀÛ/±³ÀçÁ¦ÀÛÀ¸·Î ÀÛ¾÷µÈ »óÇ° ¡¤ ½ºÇÁ¸µ/Æ®À©¸µÀ¸·Î ¿É¼Çó¸®µÈ »óÇ° ¡¤ ¼ÒºñÀÚÀÇ ¿äû¿¡ µû¶ó °³º°ÀûÀ¸·Î ÁÖ¹® Á¦À۵Ǵ »óÇ° ¡¤ Ã¥¿¡ ¿À¿°/»ç¿ë°¨/ÀÌ»óÀÌ »ý°åÀ» °æ¿ì |
|
|